学习焦点技术
焦点技术也有叫做是“焦点解决模式”（solution-focused approach)国内也有人把这个翻译成“聚焦解决模式”或者是“集中于答案模式”其实这么多的名字大家就可以发现“焦点”围绕的重点了，那就是聚焦在未来，以目标为指向的。
既然是焦点解决模式，那么这个解决模式和传统的“问题——解决”模式有什么不一样的地方？
焦点技术是在积极心理学的背景之下发展起来的一种治疗模式。在焦点技术中是充分的尊重个体且相信个体自身的资源和潜能的，所以焦点技术要充分的最大化的挖掘个体的力量、优势或者是能力的，也就是说把解决问题的关注点集中在个体的正向方面，让个体总是看向积极的正向的方面，也就弱化了“问题解决—原因“之间的关系。
在传统的“问题—解决”模式中是会着重去探讨这个问题的成因，也就是追溯问题形成的原因，从而从”源头“上解决问题，会着重的去分析逻辑推理过程，但是因为验证偏见的存在很多时候我们都会因为这种模式思考下而导致过于看重问题产生的原因，而个体也会因为过分的看重过去的原因和探寻过去的原因而忽略了一些有利因素的认知，再又因为个体面对很多的问题常常无法解决也就更容易导致个体产生出消极的情绪，从而影响到咨询。
而焦点解决模式则是突出了聚焦未来，挖掘自身的潜能和优势，不再去看重原因本身而是在关注问题本身的同时又同时让人们发现如何利用自身的资源来防止问题的再次发生。
作为一个理论，焦点技术的理论的基本假设是什么？
焦点技术的基本假设总结起来是这样的：
1.正向的思考。焦点技术认为一个人的思考方向会影响到这个人的思考内容，进而应到对问题的解决和决策抑或是效能。所以，在焦点技术当中尤其的强调正向思考,这是十分重要的一点。焦点理论认为让个体把焦点放在正向的或者是已经有过的成功解决的情境中，也就越是可以让个体朝着一个真相的预期发展。所以呢，焦点也在强调解决的模式是目标导向的而不是问题导向。对于这个理念的应用就是焦点技术中的——例外询问，通过对于例外的询问去引导个体走向目标的导向，导引个体迁移到自己的熟悉的已经成功的情景之中，
2.滚雪球。这里有一个基本的观点就是个体和整体的关系，在焦点的理论中认为个体的改变是可以引起其他的个体的甚至是整体的系统的改变，大有环保低碳从我做起，如果人人都这样做了我们的世界就变得美了。所以这句话反过来就是这样说的：如果想要地球的环境改变那么最终最具有可行性的行为就是我们少开一会儿车。在焦点的观点中认为个体以往成功的经验十分的重要，可以运用个体这次的成功经验让个体产生信心去处理其他的问题，进而带起整个系统的改变。这里引用Milton Erickson的一句话：”在我看来，心理治疗就像在山顶上展开滚雪球的游戏。一旦雪球滚下山坡，必将越滚越大，最终变成一场符合山脉形状的雪崩。“
3.个体自己就拥有解决问题的能力，他就是自己的专家、自己的咨询师。咨询师是协助个体发现自己的资源， 重新构建自己改变的目标和历程，咨询师不是教导个体去该做，而是引导。身心所有的人都深藏在解决问题的能力和资源的。充分的尊重的相信，而且每个人都有解决自己问题的独特的具有自己风格的方法。
焦点技术中的后现代思维特点。（本答案着重介绍）
后现代思维主要的特点在于主观反映论，对于现代科学思维提出了质疑，认为由于人的多元所以”真理“也不是能”永恒“存在的而是多元存在的，是基于语言所构建的。在后现代思维中认为整体决定部分的功能，强调事物之间更重要的是“联系”而不是“因果”。而对于“事实”，后现代思维的主张也是认为“事实”是由我们共同建构的，而在这个过程中受到架构的双方社会性、语境的归纳、释意等等多方面的综合影响，因而就其结果也就是相对的、多元的。正因为相对的，多元的，我们也是无法直接去接触和把握现实的，而为此我们也就无法精准的预测未来，所以我们其实面对的是一个拥有各种可能性的空间，也正是这种思想的影响下，焦点在治疗的过程中更看重的是“过程”而不是结果，这和其他的咨询方法和理念很有不同，而不同的更深原因也是因为基本秉承的哲学理念和思维方式不一样。
现代思维在思维过程上一直秉承的都是分析为主，从局部到整体，这样也就是为什么在现代思维下的心理咨询更倾向于对于原因的寻找，比较明显的一点就是精神分析理论，精神分析理论习惯于对于原因的寻找，比如对于局部的细节和咨询中细微的情感变化和遣词造句的变化，并从这些里面去分析整体的人格特点和可能存在的病症。而后现代思维中的建构特点和强调辩证互动行和不可知性，所以焦点更倾向于弱化对于过去原因的寻找而是更多的关注到个体已有的成功的经验和自身的资源上来，更关注解决问题的过程而不是原因的探求，从这里也可以看见后现代思维中在方法是强调参与、多元的。
同样的在后现代思维的影响下，焦点技术的会谈也有区别于其他咨询的会谈方式。在焦点技术的会谈或者是晤谈中更会强调咨询师的参与性，这个相对于其他咨询强调咨询师的中立的价值观和态度是有很大的区别的。前面我们有说到焦点技术中“正向思考“的重要性，认为只要有一个积极的思考态度那么就会改变这个人解决问题的态度和决策。故而在焦点的技术中咨询师本人也是可以以自己的积极的经验和知识参与到咨询当中，从这个角度看，相对于其他咨询方法中强调咨询师是一个中立的人的态度让来访者去发掘自己来看，在焦点的咨询方法中更强调咨询师也是来访者的资源，也是来访者整个解决方案中的一部分。但是在这里必须要澄清，这并不是意味着你可以去灌输或者是宣讲自己的价值观了，不管是哪一种咨询方法都不能这样做，而具体到焦点技术来说，是让你帮助来访者去澄清他自己的问题，把来访者已有的成功经验和资源真实的不带有投射的放在来访者面前让他去看，让他去意识即使是在重压之下他还是具有着这些被自己的忽略或者是隐藏起来的元素，让来访者去恢复这种被”忘掉”的资源和方法，所以在焦点技术当中有一个非常有意思的观点就是不要让来访者太过于的执着在解决问题上耗费时间，而是要让来访者认识到“问题已经开始解决了，只是还没有完全解决完”这个观点就其本身就是一个非常积极的正向的观点和思维方式，而且这个观点本身就可以缓解来访者对于问题的阻抗，让来访者发现其实事情并没有自己想的那么糟糕，从而开始积极的思考。
后现代思维在焦点技术当中是十分的显见的（因为答案不能赘述），也正是因为这种思维方式贯穿其中，才让焦点技术变得十分的特殊而且神奇。所以与其说有时候有人说在焦点技术几次会面就发生了神奇的疗效，不如说是这个人发现了一个自己未曾发现的东西，他看见了更多的自己，一个在重压之下的那个依旧闪闪发光的自己。每个人身上都带着自己的宝藏，而那副藏宝图就在你的手上，但是你却因为太过于紧张和在乎那些问题和麻烦而握紧了拳头看不见了那闪闪发光的钥匙。
因为篇幅的问题，最后我只是简单的介绍下焦点技术的例外提问和奇迹询问方法。
例外询问
例外询问的例外的意思：指那些问题（来访者的问题）不存在或者是不那么严重的时刻。焦点理论相信任何事情都有例外，用一句老话“当局者迷”所以咨询师是要帮助来访者找出自己的例外。
例外询问的核心功能就是从来访者所抱怨的问题中寻找的例外，从这个例外中去寻找到一个帮助来访者解决问题的方法，而且因为这种力量是来源于来访者自己所以来访者会更觉得自尊也会更有自信，因为他会觉得是自己在解决这样的问题，一切都还没有这么糟糕。而且在前面也说过要关注到来访者已有的成功经验，例外的提问也可以凸显或者是促使来访者去寻找已有的成功经验并且给予更多的关注。
这里有几个例外询问的例句：
“你们曾经做出的其他什么不一样的事情，可以改善你们关系的？”
“刚才你告诉我说你害怕高，那么你想一想你是否有过不怕高的时候，当时的你是一个什么状况？“
”你觉得稍微比较舒服是在什么时候，即使时间很短暂？“
我们可以发现例外询问技术就是让来访者能够好好的发掘和发觉自己的一种方法而巧妙的地方是在于询问的方法把能量重新还给了来访者，让来访者重新去审视自己的整体。当然有时候不乏有人说这是没有价值的，这是无聊的，这个时候不妨假设这个例外已经发生了，让来访者在这样的一个前提之下去探寻可能性，去发现自己。需要注意的即使使用这个技术的时候避免封闭式的提问而是要多以开放式的提问。其实例外提问就是在努力的帮住来访者努力发现
奇迹询问
我觉得奇迹询问可以算作是焦点技术当中比较经典也是标志的一个技术之一了。
奇迹询问其实表示了一个焦点的一个很重要的思想：未来是可以创造和协商的，所以在解决问题的时候会更多的去设定问题已经在未来解决了，然后再去探讨如果解决了 可能是因为是什么元素，积极的努力的去发现来访者内部的能量和资源。而且奇迹询问可以很好的帮助一个来访者找到自己的咨询目标（注意，这里是来访者找到自己的咨询目标而不是完全借由咨询师去定下咨询目标，更多的是依靠自己的能量去寻找到目标，来访者积极努力的在咨询师的协助下发现和发掘自己，主动性更强，相对的咨询师的参与性也更强。
奇迹提问的一些例句：
“比如，有一天，一觉醒来，发生了一个奇迹，问题解决了（或者是你看到问题正在解决）你是如何得知的？是否会有什么事情变得不一样了？如果你不必和你的朋友说，而你的朋友又知道了你觉得他们会是怎么知道的呢？而在那个时候，你又会做些什么呢？”
其实可以发现在奇迹询问的例句中，在一个假想的世界中，来访者本身的焦虑和消极情绪就会降低，并且对于未来的展望是几乎每个人都乐于去做的事情（有时候有很多人就会说，总会好的，未来总会解决的时候，其实这个时候就是已经开始了自己对自己的奇迹提问，如果可以接就抓住这句话继续问下去，慢慢的来访者会带领你走进他，也会慢慢的让来访者自己看见被藏起来的能量。
其实还想再介绍下焦点技术的一些基本技术、应用和一些对比，但是限于篇幅，暂且按下不表了。先这样放上来，有兴趣了我们可以继续讨论。
