愤怒管理

昨天和朋友聊天，聊到了愤怒管理。

我只知道情绪管理，时间管理，关系管理，而愤怒管理，还是头一次听说。

后来，我翻看了网上的一些资料，发现这个管理还真的很重要，因为最近大家的耐心都少了。

首先，来看看愤怒容易在哪些情况下发生：

悲伤、恐惧、沮丧、内疚、担忧、尴尬、嫉妒、失望等。

其实，愤怒的发生常常是悄无声息的，因为它是人体的本能反应，由杏仁核影响到肾上腺素，身体各部位都遭受了影响，所以常常是爆发的时候，我们才会意识到自己的状态。

那我们能怎样管理愤怒呢？

这些负面情绪的积累，是有迹可循的，需要我们多多观察自己的愤怒模式，例如：

- 每次生气会持续多长时间？

- 什么人或者什么事最容易引起自己的愤怒？

- 生气的时候，总是带着指责，那个不满到底是什么？

- 是什么让我们忍无可忍？它真的很重要吗？

- 我们除了愤怒，还有其它的选择吗？

看清了自己的模式，我们的身体也会在下次生气之前提醒我们，让我们多个暂停的瞬间，做出满意的选择了。