冥想练习

这次依然睡觉前泡澡了，不过时间提前到8点，这样一来，上床的时间也提前了，该吃的东西一样没有少，不过抛弃了葡萄酒。

下午的时候出去走了半个小时，呼吸了大自然的新鲜空气，或许是因为这一点？晚上睡觉前没有特意干什么，睡到12点多醒来后，再次入睡时，虽然没有睡意，但是不排斥在床上闭目养神，应该一直在迷迷糊糊中睡着，然后再醒再睡着，意识到自己不断的调整姿势，好在闹铃声响起，起床后没有那种没有睡醒的感觉，头脑很清醒。

虽然没有一夜睡到天亮，不用起床去看手机，这已经是一个非常喜欢的状态了。

自我总结白天的行为，喝了杏仁奶，是不是也有帮助？晚餐吃的不多，早早泡澡？还按摩了脚心，按照网上的提示，还掐了三毛穴，到了9点多开始，眼睛就很困，坚决没有睡觉，自己知道，这样子一来，晚上就更别想睡觉了。

自我总结，找到可能帮助改善睡眠的食物和行为，成为习惯来持续改善吧。