好好休息

最近进入春困状态，晚睡只要三分钟，早上起床却要半小时。白天精神状态也不是很好。

究其原因，晚上12点才睡，白天没有午睡，是精力不足最主要的原因。谷爱凌都要睡十多个小时，可见睡眠对一个人有多重要。

刚开始日更的时候，每天都在12点后才开始睡，前段时间调整到了12点前。3月份准备逐渐稳定在11点半前入睡。

这需要我下午不加班，一小时内吃完饭，准时去洗澡不拖延。拆解开来其实并不难。就从这个周末开始吧。

饭后没有马上拿手机，于是将计就计，看看这个晚上我不拿手机会怎么样。一会儿觉得头晕，于是在小爱音箱定了5分钟闹铃，开始冥想。

起初有点烦躁，然后思绪被白天的工作带走，意识到后很快拉回来。想着五分钟好长啊，又意识到肩膀有点酸。原来我一直耸肩，这是神经紧张的状态。放下肩膀后整个人轻松很多。于是把注意力放在腹式呼吸上。

没过一会儿闹铃就响了。五分钟好快呀，还不够畅快。下次计划十分钟试试。

冥想后精力恢复了好多，于是看起来《鱼翅与花椒》。不时被作者神吐槽逗笑，对扶霞来说，在2000年初的中国做美食研究确实很不容易。

明天主要的任务是休息，次要看书、运动。计划瑜伽一小时，冥想20分钟。