2024-03-20

专注于呼吸，可以放松心情，缓解焦虑，提高工作效率。

尝试放松全身，挺直腰背，腰背部延展的幅度，决定了呼吸的长度，用鼻子吸气，用鼻子呼气，呼吸的通尝试将更多的气息带到腹部。在吸气的时候感受肺部的扩张，在呼气的时候感受胸廓向内聚拢。

在专注于呼吸时，如果你发现自己分心了，请遵循以下三个步骤，首先，为你分心的状态感到开心，至少，你能觉察到它的存在，其次，松驰一下身体，放松的呼吸，最后，再把意识平静的带回到呼吸上就好。

就这样只专注呼吸时，如果你可以坚持的越来越久，大脑也会完全放松，心情也会变得轻松。