运动&健身开启新的生活:成长规划总结篇每天写500字

(17年度总结)10月健身完成情况分析

2017-11-23  本文已影响1人  氺梦

一、17年整体健身目标:

年度健身目标:健身292天、平均时长62分钟,总时长300小时


二、17年10月健身完成情况分析:

10月健身完成情况

10月健身完成情况分析:

1、本月出勤天数:19天

平均健身时长:57分钟

总计健身时长:18小时

本月出勤、平均时长、总健身时长均未达标!


2、总计健身天数:370天

     17年健身天数:247天

     17年连续健身时长:114天(4月、5月、6月连续保持!)

3、本月跑步总次数:13次

平均每次跑步距离:2.76公里

平均每次时长:32分钟

平均每次跑步配速:5.1公里/小时

累计跑步时长&距离:424分钟&35.97公里

4、本月显示健身成果:体重保持在46KG, 腰围62CM

10月健身项目明细

1、本月每周的舞蹈课缺勤,仅上课一次,提出自我批评;

2、本月没有可以避免减脂,重拾感觉很好,虽然不知道这是不是一件值得高兴的事;

3、整体来说,10月健身总时长不足,腹肌、举铁及舞蹈,需要重点关注加强!

三、10月健身情况描述:

1、10月健身完成情况整体不理想,主要问题如下:

1)国庆七天回家,条件不方便,未健身;

2)十月考试后有点儿无所事事,生活有点颓废,运动热情不高;

2、经验教训:

1)考虑买小瑜伽垫放老家,避免条件不变影响健身;

2)需要好好规划生活,充实的生活才能有饱满的精神状态,才可以更好地将健身坚持下去!

四、17年度健身目标完成情况盘点:

17年度健身完成情况盘点

17年还剩两个月,1-10月健身完成情况盘点:

需出勤天数:300天,需完成健身总时长:292小时

完成出勤天数:247天,完成健身总时长:284小时

未完成出勤天数:53天,未完成健身时长:8小时


17年余下两个月任务分析:

1)达成年度总健身时长目标292小时是毫无压力的小菜一碟!

2)1-10月平均月度出勤为24.7天,而近4个月平均月度出勤仅为22.5天,要完成53天出勤,后面两个月平均月度出勤需达到26.5天。这是前期的懒惰为自己带来的小困境,也是一个挑战,希望自己可以很好的应对!

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