突然发现自己变老了？这些改变希望你没有

给您家人更天然更好的营养食品。

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衰老是所有人都关注的话题，毕竟大家都希望自己身体健康、长命百岁。

不管男人还是女人，不管贫富贵贱都不愿意自己过早地衰老，但时间的痕迹总会悄悄在我们身上留下。

外婆那一辈，40岁就到中年了

妈妈那一辈，40岁是成熟女性

到了现在这一辈，40岁还是小姐姐

过度熬夜

抽烟酗酒

吃高脂肪高盐食物

是加速衰老的原因

保持规律的作息时间

合理的蔬菜、蛋奶和肉类搭配

每周锻炼身体

是延缓衰老的办法

01

某甲级医院骨科一病区朱主任提醒大家：

女性开始衰老后，首先骨骼的钙质会加速流失，50岁之后的女性，发生骨质疏松的概率比男性高出5倍左右，到了65岁之后，女性骨质疏松发病率超过50%。

从30岁左右开始注意补钙这件事，增加牛奶、绿叶菜这些高钙食物的摄入比例。或者可以考虑适当补充钙营养素，如诺培美牛初乳海藻粉压片糖果等。

02

女性从更年期开始，腰围会明显变粗，这和女性雌性激素变化导致暴饮暴食、生理代谢速度变低有关。

女性在更年期阶段，可以适当增加运动量，一方面通过增加热量消耗来控制体重。另一方面对调节更年期心理情绪有很积极的作用。

03

皮肤逐渐发黄、松弛、出现皱纹，

这时候很容易被叫做“黄脸婆”。

某甲级医院皮肤科倪主任说，女人过了20，皮肤里的胶原蛋白含量每年都会减少1%。

如果你出门不防晒，甜食不断，熬夜、生气......胶原蛋白就会不断流失，体内自由基也会逐渐增多。要是胶原蛋白得不到补充，皮肤细胞遭受自由基攻击而衰亡的话，皮肤就会提前衰老。

让美停留的久一点

普通的养颜食物

❍ 豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

❍ 芦笋：富含硒，能抗衰老，使皮肤白嫩。

❍ 豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。

❍ 黄瓜：能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

❍ 白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜富含维生素C，能抑制黑色素合成，是很好的抗氧化剂，经常吃可使皮肤白净细腻。

❍ 丝瓜：能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

❍ 含虾青素的食物：紫菜、海带、河虾、基围虾、青蟹、扇贝、青口贝、地木耳、发菜等都含有虾青素，抗氧化都是棒棒的。

❍ 其他延缓衰老的食物：平时适当食用，鸡蛋、鱼肉、菌类、豆类、番茄、菠菜、秋葵、西蓝花、朝鲜蓟、苹果、葡萄、蓝莓、草莓、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、石榴、山楂、柚子、牛油果、蜂蜜、绿茶、燕麦、芝麻、坚果、亚麻籽等，对延缓皮肤衰老都很有帮助。或者吃含胶原蛋白等营养健康食品，如胶原蛋白肽酵母橄榄压片糖果，我们俗称的诺培美白芙丸。

皮肤养护禁忌：

❍ 卸妆不彻底、出门不防晒

❍ 整天愁眉苦脸

❍ 经常吃油炸、烧烤类食物

❍ 经常抽烟，过度喝酒

❍ 经常晚睡熬夜，黑暗中看手机

❍ 久坐不动

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