一周小结

一周前看到了之前一位友人，他成功地减肥，他减了70斤，让我彻底地认不出来！

受他的影响，我也决定尝试一下。请教了方法之后，就开始行动，不知不觉一周竟然这么快就坚持下来了。

现在对这周的所有情况进行一下简单的总结，顺便复盘一下。主要分三大块，1.获得得的成功。2.有待提高的地方。3.下一步的计划。

已经获得的成功:

1.有了节食的概念。每顿吃饭的时候意识到我要节食了。希望以后这个意识深刻的刻在自己的脑子里。

2.有了节食的行动，已经学会控制饮食了，吃饭的时候会注意少吃，一般吃7分饱。

3.已经会坚持了，不像以前做事半途而废，如果能够继续坚持下去的话就好了。

4.已经成功体育锻炼一个星期了，每天锻炼结束，感觉很好，而且从来没有拖到下一天完成的。

5.学会了辨别食物的能量，平时尽量挑低能量的食物吃，米饭，面条及高能量的食物少吃，不吃。且不乱吃零食，这样反而身体好了。

有待提高的地方

1.抵抗饥饿的能力不强，一般饿一会儿以后就会寻找食物来吃，没有坚强的抵抗饥饿的意识。

2.有时晚上经常吃了较多蔬菜，或者给自己找理由，吃了还算挺多，没有能够坚持。

3.体育锻炼还不够多，达不到减肥的效果，只能算是锻炼身体，需要加大锻炼量。

下一步计划

1.更加坚定自己的信念，节食减肥的意识牢固树立。

2.抵抗饥饿的能力必须加强。

3.晚上必须少吃，尽可能不吃。

4.加强体育锻炼的强度。