与时间赛跑，超越自我
25【习惯】世界上最大的借口就是“我有拖延症”
与时间赛跑，超越自我
今天我们要开始一个新的话题---拖延症。
谈到时间管理，绕不开的就是拖延症的话题。
很多朋友都有拖延的现象，大家把这种现象叫做“拖延症”。
其实“拖延”和“拖延症”，有很大区别。
拖延是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。
拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。
拖延是一种普遍存在的现象，75%的人认为自己有拖延，50%的人认为自己一直在拖延。
严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感......
有严重拖延症的人会不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
有出现以上这些状况的朋友要引起重视了。
明代学者钱福写了一首诗歌，名叫“明日歌”：
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日能几何？请君听我明日歌。
明日复明日，明日何其多！
日日待明日，万世成蹉跎。
世人皆被明日累，明日无穷老将至。
晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。
百年明日能几何？请君听我明日歌。
《圣经》从希腊文翻译英文的过程中，拖延更多被译为“罪过”。
所以拖延症自古就有，大家可以不用太紧张。
深奥理论说了很多，下面讲一个小故事来表现一下“拖延症”吧：
你今晚准备开工写一些东西。
于是从傍晚时分就开始酝酿感情：
你先吃了一碟瓜子、一只鸡爪、三个巧克力派，以及两杯酸奶。
可是你觉得还是没有能写出东西的情绪，于是你又回到房间：沐浴、更衣、擦一遍爽肤水、擦两遍润肤露，还往房间里喷了一点香水。
接着你又给自己泡了一壶玫瑰花茶，品尝10分钟。
最后你终于打开电脑，然后又花了好久才点开空白的word文档。
你闭上眼睛，深呼吸一口气，感觉实在太妙了，心静如水！
然后，你就睡着了。......
其实拖延的现象就是应该做的事一直没有做，每天先做无关紧要的小事，到下午、到晚上时间越来越少，压力越来越大，最后没办法哭着把事情做完。
我们最常见的拖延借口是什么呢？
我就玩5分钟！
先削削铅笔，再喝喝咖啡，最后我还要上个厕所！
很多朋友研究了很多克服拖延症的方法，可就是拖着不行动，他们说：“方法我都知道，我就是拖......”
其实，这世界上本来没有这么严重的拖延症，世界上最大的借口就是“我有拖延症”！
为什么大家会觉得“我有拖延症”呢？
因为可以从“拖延症”里得到好处！
当你认为自己有拖延症的时候，你就可以拖延了！
那么拖延症的危害究竟有哪些呢？
下一讲告诉你！
26【习惯】严重的拖延症会杀死一个人
与时间赛跑，超越自我
今天继续拖延症的话题，今天这一讲就来讲讲它的危害！
前面几讲中我们谈到了易效能时间管理课程里讲到的：线上和线下的人生。
也说到：线上、线下的人生是不容易改变的。
但如果大家能够从线下人生转到线上人生，那你的人生就会很精彩。
简单来讲，线下人生就是由许许多多的坏习惯组成的生活方式；
而线上的人生就是由许许多多的好习惯组成的生活方式。
线下人生很典型的表现就是：
晚上拖着不睡觉，躺在床上刷微信；
早上赖着不起床，拖着不出门；
最后没时间，跌跌撞撞赶到公司；
工作时间里，早上插科打诨不做事，重要的工作都留到下午来做，最后又拖到晚上。
这样大家就明白了，线下的人生就是拖延的人生。
但是到了“拖延症”，那程度就严重多了。
但是总的来讲，拖延症就是与良好的生活方式相冲突。
拖延症到最严重时，它会杀死一个人！
很多人一定有以下之一或者之几的习惯：
1、晚睡，很晚了还在用脑；
2、不吃早餐；
3、很少锻炼；
4、食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西；
大家有没有中招呢？
正因为拖延的症状就是与良好的生活方式相冲突，所以拖延首先会对我们的健康造成严重影响。
接下来我们再来讲一讲：拖延症的研究。
有一本叫《拖延心理学》的书谈到了患拖延症的四个原因：
第一、对成功信心不足；
第二、讨厌被人委派任务；
第三、注意力分散，很容易冲动；
第四、目标与酬劳太过遥远。
这里有一个公式：
U=EV / I×D
U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。
这个公式可以让我们通过分析分子和分母的大小，从而帮助我们把拖延降到最低。
E，是指对成功的信心；
V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度；
I，是指你有多容易分心；
D，是指你多久会产生回报。
今天我们谈到拖延症的危害，严重的，可以杀死一个人，因为它与良好的生活方式相冲突，这样就直接影响到我们的人体健康。
拖延症会因为让你精力不济，从而让大家进入到更多的恶性循环中。
刚刚我们分析了形成拖延症的四大原因，那么在下一讲中，我们就来着重为大家分解：如何克服拖延症！
27【拖延】最简单也是最难的治拖方法
与时间赛跑，超越自我
今天我们继续“拖延症”的话题。
在上一讲中我们讲到了拖延症的一个公式：
U=E×V / I×D
U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。
不清楚状况的朋友可以先听一听我们的内容。
叶老师说：“拖延症的本质是自我约束能力差，是低能量，精力、生命力不够旺盛的一种状态......一句话概括就是---没什么电了。”
昨天是发票，明天是支票，今天是钞票。
拖延者往往追求立竿见影、及时行乐，现在爽就好，哪管未来的事情。
可是大家都知道：付出不一定有回报，但没有付出一定没有回报！
叶老师是农村长大的孩子，从小就干农活。
他小时候的一天，天气特别冷，放学回家时，看见父亲，就问：“爸爸，你今天做什么了？”
父亲回答说：“种秧苗。”
“天这么冷，为什么不等到天气暖和了再种呢？”
父亲说：“再晚几天种，就来不及了。”
顺应自然是我们父辈非常懂的道理，在哪个节气就应该做哪种事情。
种瓜得瓜，种豆得豆。农事规律告诉我们一定要顺应自然和社会规律，在适当的时间做相应的事。
很多人道理明白，但是做不到，其本质就是对这种背后规律的不尊重。
那么我们现在就来聊一聊拖延症的治疗方法：
治疗拖延症需要“标本兼治”，这里开出三个药方---
第一个，最简单也最难；
第二个，最简单，但是不能持续；
第三个，最难，但是效果最好。
今天这一讲就先来谈一谈第一个：最简单也最难的方法。
这个方法就是：选择快乐有意义的事情来做！
有一个小故事：
巴菲特有一次被邀请到比尔·盖茨家里做客。
比尔·盖茨的父亲就问巴菲特和比尔·盖茨：“你们认为能导致成功的最重要因素是什么？”
两位伟大的成功者不约而同地在纸上写下了同一个单词：FOCUS 专注！
他们认为：人生成功的关键就在于“专注”！
那么这个“FOCUS” 专注背后的道理是什么？
这个专注的背后就是：做自己喜欢做的事情，简化自己的目标，少就是多，只做自己喜欢做的事情。
这个说起来最简单，做起来却是最难。
因为大家有各式各样的问题：
我要工作，要谋生，我的工作不是我喜欢做的事情！
这怎么办？
所以这就是你的选择了。
那大家会问：我无法选择做自己喜欢做的事情，这应该怎么办呢？
那就快快地把那些不快乐的事情做完，然后去做能让自己感到快乐的事情。
如果有机会，那你一定要选择做能让你感觉到快乐的事情！
哈佛大学有一个研究叫“成功的因子”。
就是研究怎样才能成功？
那就是要三圈交际！
哪三圈？
一、做快乐的事情；
二、专注，并形成自己的优势。
三、能服务到社会、客户，以及身边的人。
做能让以上三点相互交际的事情，你就能赢得财富与人际关系，以及获得成就感。
