今天你熬夜了吗?对于现代人来说，熬夜似乎已经成了家常便饭，但是熬夜的伤害却不容小觑！长沙市中医医院曾收治了一名24岁的年轻患者，该男子晚上熬夜到凌晨4点后突发急性脑梗死，还好接受了紧急救治现在活动能力已接近正常。

熬夜比你想象中更可怕，五招应对熬夜伤！

那熬夜的危害到底有多大？我们该如何缓解熬夜的伤害？快来一起了解一下！

熬夜易诱发糖尿病

复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英提到，对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。

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这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快便会生根发芽。

熬夜容易致高血压甚至猝死

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东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东提到，有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

熬夜易患癌

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。

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因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

五招应对熬夜伤

吃

熬夜容易上火，不过这多是虚火，大家可以吃些枸杞子、当归、阿胶来调养，能起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

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喝

熬夜时要少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还会消耗人体内的B族维生素，更易让人感到乏累，大家平时可以多喝枸杞大枣茶，补血又去火。

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护

大家在熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸或眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，预防视觉疲劳。

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睡

如果非要熬夜的话，建议大家在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。

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按

熬夜的人可按摩一下足三里穴，能够帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃、补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，能够缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。

熬夜比你想象中更可怕，五招应对熬夜伤！

熬夜危害大，希望大家每天能尽量做到早睡早起。实在避免不了熬夜的话，就通过上述5种方法来缓解熬夜的危害吧～