喝奶昔芦荟

一，早5：00-5：30前3勺纤维素粉➕2勺芦荟➕2勺奈沃科➕茶「淡啤酒色」➕300ml常温水➕3粒纤维素片同时可以吃个小苹果在吃两粒佐力片

二，5：30-7：50前尽量喝1000ml清水，1000ml热茶，1000毫升清水

三，8：00前喝2勺奶昔➕1勺蛋白粉，➕300毫升清水➕普莱乐1勺，饭后即食营养片

四，8：30-11：00尽量喝1000ml清水1000ml热茶

五，中午饭前15分钟3粒纤维素片➕700ml清水，午餐七分饱，少油，少盐，低热量饮食「营养均衡为主」餐后营养片

六，14：00-17：00尽量1000ml热茶，1000ml清水「午餐后1小时开始喝水」

七，晚18：30前3勺纤维素➕茶「淡啤酒」➕300ml常温水➕2粒纤维素片 再喝1000ml清水，之后喝2勺奶昔➕1勺蛋白粉，餐后营养片加两粒佐力片

注明：早上奶昔之前的水可以快喝，奶昔之后的水需要慢喝，清水平均1小时1000ml，茶饮30分钟可以喝完1000ml！ 我们一起加油！加油！