此文来戒烟：《这书能让你戒烟》读书摘要

原创 凯叔大海 变富书斋 今天

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变富八关，用文字记录变富。

吸烟是瘾，吸烟是梦，吸烟是难以述说的一种痛。战胜沉迷身体好，怜众尚在苦海游。

戒烟，实在是难于上青天。

1.吸烟就是吸毒，尼古丁就是毒品。

据研究指出，一支烟内提取的尼古丁含量，如果对小白鼠进行注射的话，会造成其死亡。

尼古丁让身体产生多巴胺获得生理性快感，并快速代谢。尼古丁一般需要至少5天~21天以后才能代谢完成。

2.吸烟是一种心瘾。无论是缓解压力、打发无聊、帮助集中注意力，进行放松还是社交需要等等，一切皆是借口。

3.屡战屡败的普通戒烟法：

第一，意志力戒断法。因为仍旧没有认识到吸烟的有害性，失败者很多。

第二，减量法戒烟法。今天少抽一点吧，最后又恢复原状啦。甚至可能更多。

第三。替代品法。电子烟、口香糖等。

本书的快乐戒烟法：

第一，从即刻起下定决心决定戒烟。

第二，不要质疑，快乐从此刻开始。

战斗心：告诉自己，身体告别了尼古丁会更健康。已经对尼古丁宣战。你很开心你赚到了！

慈悲心：还有这么多人没有意识到抽烟的危害，我需要告诉他们吸烟的害处。

同理心：多接触正面的例子，看看戒烟成功的人的美好的生活。

同时牢记，不要指责或者强迫他人戒烟。愿意戒烟的人并不容易，他们很需要哪怕一丁点的鼓励。

当你能够帮助别人戒烟时，你自己的戒烟之路就获得成功了。

如果喜欢，欢迎关注和留言，我知道明天还会遇见你！

第5个30天习惯养成0/30～空

基础任务1:第372天，更新文章。完成+5

消耗：

第1个习惯:写作代替看小说。

第2个习惯:扔件不喜欢不需要不必要。

第3个习惯:胆经敲打一式三式。

第4个习惯：每晚10:30按时休息。

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