自我觉察第六天

今天学到一个日记录的方法，KPT记录法

K(keep保持/做的好）:

1.日常早起、记录、运动持续在做。现在养成4:00早起的习惯，只要这样的日子连续维持10000天，我就不是现在的我。继续加油

2.早起瞬间有焦虑不安的情绪，有种陷入假勤奋的感觉，转念一想，哪里不对改哪里，瞬间又有能量。

3.这星期每天都感觉超有能量，一是我跑了9.99公里，二是复盘放在早上，三是进行时间记录，对时间更有掌控感，晨跑+写卡都放在早上，早上有待办的任务。

4.用正念法观察到当孩子不写作业时，我有些生气，产生了分离心，当孩子不专注时，我产生厌恶情绪，还是有了分离心。

5.对于未来道路越来越清晰，知道了战略和战术的问题，知道学习的目的，一切会慢慢清晰起来。

6.发现平板另一种用法。

7.睡前和孩子读了书。效果不好

8.也试着开始口述一天的生活。

P(problem问题/遇到的挑战)：

1.没有进行主题式阅读，碰见什么读什么，阅读时间短，为了写卡而写卡。

2.对孩子有分别心和强迫的心理，孩子认真写作业时，我一种心态，反之亦然。

3.对于孩子规矩太少，太纵容他们，区分不开如何去管教。

4.对于写公众号迟迟没有开始。

5.发现晚上不确定性太多，做事容易耽搁，运动+抄写+练字是晚上最容易做的事。

Try(尝试/改进方案)：

1.经过近期发现，我最喜欢读个人成长类的书，最关心的问题是心理+沟通+副业。那么下周读与积极心理学和幸福相关的书。听《持续幸福》，每日摘抄三句金句。看《象与骑象人》写卡五张。

2.觉察这种情绪，时刻提醒自己，每最一次，记录一次

3.凡事要有规矩，先立规矩，再实施管教，不能一切顺从孩子，比如，昨天遇到吃饭时，两个都要听手机故事，但是爱听内容不一样，当我关掉其中一个时，另一个说我偏心，让我陷入我也无能为力的感觉。其实，我应该早早立规矩，什么时候可以看，你们意见不统一时，该如何做？开学只在周末吃饭时听，只要作业写完，想听多久都没问题，取代临时发飙和强迫他们。

4.今天就是做的最好时间，我为什么想写？一是记录读书感悟与生活感悟；二是增加自己的影响力；三是开源节流。写什么呢？写自己做过的事，写生活记录，那样可能浏览量低，你能接受吗？写一个月浏览量如果个位数，你会怎么做？其实呢，没有人一开始就能写十万➕的文章，都是慢慢摸索，在写的过程中不断改进，不断找方法，没有人天生就会，而是一边做一边学才做出结果，就像王冕他看到荷花漂亮，没人画，那自己画，天天画，画了三个月，才栩栩如生惟妙惟肖，最后持续画，有一颗爱学习的心，还怕学不好吗？假如写三个月阅读量为个位数，只能说明练习次数不够，内容不够精华，需要加强训练。而且自己也是大赚的过程，持续写，只会让我思考能力越来越好，而且积累我的知识，即使不开源，也是赚大发了。

5.吃完饭、拖完地，抄写道德精。

今日计划

1.写完第一颗作业

2.回听第一课的内容