如何驱动自己做困难的事情？

        在生活中，人们对学习、锻炼身体、阅读等等对自己有益的事情都索然无味，没有兴趣，反而对那些知道对自己无益的事情，兴趣很大，例如：“电子游戏、上网、刷短视频”等这些事情可能持续一个小时甚至一天都可以，对学习反而连30分钟都无法坚持，究竟这其中的原因到底是什么呢？接下来我们通过两个问题分析其中的原因，并找出如何改善这种情况。

        在我们的大脑中，有一种物质叫做多巴胺，它是什么呢？根据科学实验测试结果表明，这是一种控制我们做任何事情有趣与否的一个控制程序。我们的大脑渴望及时性的奖励，对那些能立刻获得意外奖励的事物，大脑会分泌过多的多巴胺物质，这会使大脑产生做这件事情的动力和欲望。反之，对于那些分泌多巴胺过少的事情，就会使大脑没有兴趣去做，例如学习。

        除了多巴胺影响我们做事情的动力外，我们的身体还有一种生物机制叫做内稳态，它的主要功能是来控制身体内的一种平衡。例如：当天气温度很低的时候，体温会下降，感觉到冷，身体开始颤抖，通过这种反应，以此产生热量，逐渐使身体恢复正常体温状态。反之，当天气炎热的时候，体温上升，身体会通过排汗来降低身体的热量。一个普遍现象，酒量差的往往都是平常不怎么喝酒的人，而酒量好的，都是经常喝酒的人，之所以这样，就是因为身体有这种生物机制，有耐受性，就像抗体一样，身体长期处在这种状态下，趋于一种平衡状态，内稳态生物机制没有启动，才导致喝酒次数多的人，没有超过一定量，身体不会做出反应。

        通过上述问题分析，我们得知控制我们对一件事物是否有兴趣去做的因素有两个：多巴胺和内稳态生物机制。既然我们知道了影响我们做事情的动力因素，那是不是只要有意识的控制这两个因素就行了呢？有什么方法呢？

        其实方法很简单，就是“戒多巴胺”。可以通过一周的任意一天，要求我们不去做任何使大脑分泌过多多巴胺的事情，比如打游戏、上网、看电影、听音乐等任何有趣的事情，这一天中，尽可能使自己无聊下来，通过无聊，使多巴胺尽可能降低。这一天可以做什么呢？可以做一些平时没兴趣的事情，例如：散步、冥想、独自思考以及对生活的想法，用纸记录下来。通过这种方式，使那些原本无趣的事情，因为无聊，突然变得有趣起来。比如吃饭，每天都在一家高档饭店吃饭，吃的都是你感兴趣的、最爱吃的，突然有人给你一碗很普通的米饭，你可能会拒绝，因为之前每顿饭都是最好的，最爱吃的，这使你的内稳态生物机制形成常态化了，所以你会拒绝。如果你被困在一个小岛上，十分饥饿，这时有人给你一碗米饭，断然不会拒绝，因为你的多巴胺分泌降到最低、内稳态机制重新恢复一种平衡，之前不感兴趣、没有动力的事情也慢慢变得有趣起来。

        凡是没有绝对的，既然了解多巴胺的工作机制，也可以去利用它。结合上述方法，可以在做一些平常坚持不下来、不感兴趣的事情之后，利用多巴胺的奖励机制，再去做一些使多巴胺分泌多的事情。比如，在看书一小时后，玩15分钟游戏，学习8小时后，就可以玩2小时的游戏亦或者看电影，任何你看兴趣的事情。重点是一定要在做完多巴胺分泌少的事情之后，最后才可以去做使多巴胺分泌多的事情，这里的顺序一定要记住，不然脑子里只想着那些使自己感兴趣的事情，而忽略了真正要做的事情。

        最后我们了解到，任何困难的事情都可以通过方式变得简单有趣起来，我们要有意识的去控制大脑去做那些分泌多巴胺过得的行为。

        如果你做事没有动力，从现在起，尽快脱离那些使大脑过多分泌多巴胺的行为，即使不能完全脱离，也请尽可能的减少发生的频次，使那些原本使你感到无趣、没有动力的事情，在无聊中，也慢慢变得有趣起来。