3-佩佩第三次小组会发言稿

我先前的生活状态也和书中讲的一样，时间在我这儿一下子就没了，一天下来，原本打算做完的事，大部分还是老样子。

俗话说万事开头难，“现在就做”是一个很好的原则，别想那么多，选择晨间日记里最丑的那只青蛙，扭启番茄钟到25分钟，开始专注做一件事，其实一个番茄钟也没多久，先完成它再说。

听起来很简单，但在上周才开始番茄钟的我，在实际操作过程中还是遇到了不少问题和困惑，这周的阅读一一给了我答案。

因为每天的青蛙比较漂亮，基本1-2个番茄钟能完成。25分钟专注5分钟休息，25分钟做得特别带劲，一个番茄钟结束的时候，想着还有一点点，我要不就做完吧，不休息了。但其实这时需要休息，可以喝一杯水，或者走两步。番茄钟铃声一响，应该停下来，休息5分钟。这样的一张一弛对吃下一个青蛙的专注非常有好处。

在第二个番茄钟还没结束但已经完成青蛙怎就用剩下的时间进行“过度学习”，不要切换到另一只青蛙，可以再回顾一下所做的或重复一下所学的.......直到番茄钟响铃。

我在完成一个番茄钟的时候基本也完成了一只青蛙。中间会间隔半小时或一小时以上再开始吃另一只青蛙，这样5分钟的休息意义没有体现。书中提到了阶段性休息，将4个番茄钟作为一组，每4个番茄钟后进行15-30分钟阶段性休息。下阶段我会重新安排每天青蛙，4个番茄钟作为一组，来更好的锻炼自己的专注力。