提升阳气的简单方法

夏季最适合提升阳气，就是顺应自然规律，补充日常所消耗的阳气，让身体达到一个阴阳平衡值，这样我们的生命才能有力！

所谓缺啥补啥，首先就是得动起来！【动，能生阳】早上5点开始就可以起来稍加锻炼提升阳气。

很多人身体虚久了，一动就累，一累就喘，一喘就想放弃葛优瘫。最开始不妨先试试慢运动，慢走散步，练一练还阳卧。还阳卧，顾名思义，跟提升阳气有关。

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时，坚持下去会让我们身体的阳气渐渐充盈起来。

正适合动都不愿意动的，“赖床”一族。

【最简单——晒太阳】

晒太阳尤其是晒背，因为背上有一条“阳脉之海”督脉，它可以说统领我们全身的阳气，只有把背晒热、晒舒服了，人体内的阳气才会足，但是要注意的是中午和下午的太阳最好别晒，紫外线过高，容易晒晕。早上九点多的的太阳是最合适不过的，阳光充足，光纤柔和，一般晒半小时就可以了，很多人喜欢坐在家里隔着玻璃晒太阳，但效果会打折扣。

【最省钱——按四穴】

穴位按摩可以帮助激发我们体内的阳气，增强体质，尤其在寒冷不容易晒到太阳的冬季，这四个穴位多按按。

风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。

关元穴：小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处。

肾俞穴：腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。

劳宫穴：手掌心，握拳屈指中指尖处就是。这四个穴位多按按，有助于阳气的升发。

【最方便——食枸杞】

本草纲目就有记载：经常吃枸杞可以强健筋骨，轻身不老，耐寒暑，提升男性肾阳不足，滋补女性阴元，美容养颜，明目安神，可长寿。也被《神农百草经》列为上品，可见古人就对它的好处赞赏有加。

我们经常在煮粥做饭或者泡茶的时候都习惯性撒上几颗枸杞，但是这么吃不容易被吸收，因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素、枸杞多糖、维生素A、B1、B2、C等，以及多种微量元素，这些元素在晒干或是泡水高温加热之后，营养就会流失掉一部分。

其实吃鲜枸杞是最好的，但是枸杞属宁夏中宁产的营养价值很高。也有被打成浆的枸杞，分子小，更容易被身体吸收，省去了营养转化的过程，每天喝上一两袋，提升阳气，保护视力的目的就达到了。

【补阳气——吃种子】凡是种子都补肾。

一个小小的种子，却蕴藏着能长出参天大树的威力，因为生命的精华都浓缩在这里，才有足够的能量，坚硬的水泥地也能破壳而出。种子，比如南瓜子，核桃仁。黑色入肾，黑色的食物，多半也是补肾的。这样一想，黑色的种子，必然都是补肾的好手。比如：黑芝麻，黑豆，桑葚，枸杞，黑加仑等各种芝麻黄豆类的种子均可多吃。