减脂百日营，见证我和我们的伙伴由内而外地改变（27--42天/1

减脂记录1-7天https://www.jianshu.com/p/c346a43cbfc7

减脂记录8-14天https://www.jianshu.com/p/45a24e6aee8c

减脂记录15-26天https://www.jianshu.com/p/f9d938cf4b26

20250423记录第27天

真的是不计成本的用心！看看每个伙伴的反馈和结果！！

我喜欢做实事的人，必须为王娟老师打call！！

20220424记录第28天

奇迹！！又创新低，举例目标越来越近了！

有人问，会不会瘦的没精神？

看看我的状态吧，哈哈

恰恰相反，我不但比以前更有精神了，而且摆脱了以前依赖了几十年的咖啡，因为我不是在靠着和身体的对抗去减脂，更不是靠挨饿，靠各种对身体的折磨让来减脂！我比以前更爱护我的身体了。

唯有你对身体更爱，它才能够听你的话。

我的职业病又让我又想到亲子关系，就像我们对孩子一样，你越对抗，孩子离你越远。

身体是需要营养的，只是我们之前的营养走偏了，所以导致不应该有的肥胖。孩子也如此，孩子需要的是真爱，而不是我们给的所谓我们认为的爱。

对于我信任的，并且帮助我真正拿结果的人，我会怎么做？自然是不遗余力的分享出去

❤️未来几十年的健康，从王娟老师健康减脂这里开始！她值得信任，是可以并肩前行的专业健康导师！

20220425记录第29天

看看伙伴们，是不是越来越会吃了？越来越有营养了？

还在靠不吃饭减肥？拿是对自己的健康不负责任的行为，我们的越吃越瘦，越减越健康，颠覆你的饿肚子减肥观念没有？

还有王娟老师细致入微的点评，真是赞到没话说啦！

20220426记录第30天

看看我们伙伴晶晶的变化。

太酷了晶晶！！

所有数据完美！

49天减脂10斤！

内脏脂肪从5降低到3.

蛋白质越来越高，

最最激动的，身体年龄年轻了2岁！

随喜亲爱的收获满满！

20220427记录第31天

哇塞，体重新低。越吃越瘦，越吃越健康！

晚上22：00入睡，早晨6：00，开始读书会精读拆解，能量满满！

20220428记录第32天

今天看到特别激动的一幕，我们的伙伴在出差的状态下，依然能够减脂成功。

因为王娟老师给到的指导太及时，而且给出的方案又有特别多的灵活性和弹性，并不是说你只能是一种东西，她有很多的备选方案可以给到你，所以即便是在封控前提下，伙伴也能够依据减脂的核心理念，去自我调配营养丰富的减脂餐。

20220429记录第33天

昨天和一个朋友聊起来，她也发现我明显瘦了，她很惊叹我这一个多月竟然瘦了14斤，而且肚子上的赘肉明显的没有了，看到我的精神状态越来好，就忍不住多聊了起来。

其实我很真诚的对她说，变瘦变美只是一个方面，我觉得对于我们现在来说，健康是最重要的，肥胖很大程度上是营养不均衡，是健康指数不达标。她也点头同意。

我们现在每天有这么高强的工作，来自各方面的压力又这么大，如果说在自己的身体方面再不注意，你说，再多的钱有什么用呢？对不对？

而且说实话，我们现在都是亚健康的状态，自己睡眠不好呀，身上这疼那痒呀，肚子胃不舒服呀，等等，亚健康，是什么吃药也不管用，所以这些东西都是小小的，并不是好像突然间有什么大病，但你会看到，免疫力在很大程度上是慢慢降低的。

比如说，比以前更容易感冒了，比如说以前我从来不知道什么叫荨麻疹过敏，但现在却知道奇痒无比，那这些都是免疫力下降的表现呀。

她也指着自己的脖子说，你看看，我这又疼了，腰疼，腿疼，好几个地方。

我又接着聊，一个人的身体是怎么样被摧垮的？就是这样一点一点的。

所以减脂对于我来说很大程度上真的是为了健康，因为我知道胖就是失衡，只有身体的营养均衡了，它才不会肥胖，所以减脂要找特别靠谱的人，我就找的王娟老师非常值得信任。。

而你靠脱水拉肚子减肥，肯定不行，那根本就没法真正的健康。那样不但不是真正的美，而且根本不能长期保持很好的状态。但是，你看我现在每天吃饭，吃的也很好，比以前吃的更好了，而身体反而更瘦了，这就是方法用对了

当身体的营养均衡了，它自己己知道什么样是身体最佳的状态，当你的营养不均衡，他又拼命想保护自己本能的状态，就会让身体向失衡的方面发展的越来越快，所以就会进入一个恶性循环。

身体越是失衡，就越是不好瘦下来，而你还不吃饭，它也会胖，因为身体它也要拼命保护它自己。

所以给够身体足够的营养，身体就会给你一个，不但瘦，而且真正精神饱满，健康的状态。

20220430记录第34天

真的太激动啦，体重新低！！

我们真的捡到宝了，王娟老师太牛啦

你们去现在看一下，就拿最简单的市面上一个卖什么减肥药减肥这个东西的，减重十几斤，没有几千块钱能下来吗？

而且你还每天拉肚子，腹泻，各种折腾，新陈代谢都紊乱了

可是现在，基本上我们各方面身体指标都很好，很规律，然后，吃饭，睡眠都很好，越吃越瘦越吃越美！

推荐王娟老师专业健康减脂，吃出来的瘦美人！

20220430-0502记录第37天

全家出游三天，没有体重计量，今天称重，只增加了0.6公斤！

哈哈，兔兔放飞三天，只增重了0.6公斤。

看到大家的数据，虽然因为过节有所增加，不过整体的体重还是下降了很多。

今天早晨我翻出来一条，应该是我家儿子上高中的时候，我就穿不了的那条裤子，因为那个腰太瘦，但我今天早晨竟然神奇般的能穿上了。

虽然拉拢扣的时候有一点点费劲。

但要知道以前那个扣子之间的距离，是隔着一个巴掌还多的，怎么拉都拉不到一起的，拉链也不可能拉上的。

那条裤子之所以被我留着，是因为我非常喜欢，它的样式有一点小西裤的样子，又很休闲，而且面料也非常的舒服，特别的简约，所以一直就没有舍得扔。

哈哈，看来今年有望穿上美美出行啦。

而且，最最重要的是，减脂，健康，饮食，会让你精力充沛，瞧，我们出去玩了三天，又是爬雪山又是过地道，今天早晨，我照样5点多起来，时间管理手册，冥想，晨读，然后在家公园跑步

王娟老师值得信赖！

老师从来不跟风，只做最靠谱的事儿。

同时，我建议大家，一件事只跟随一个人，不要跟随很多人，因为看起来很多人都在管，都在教，其实，意味着没有一个真正的为你服务的人！

原因很简单，因为，没有深度理了解，就没有办法针对性的解决。

20220504减脂记录第39天

哈哈，继续好好吃饭模式。今日体重维持不变。

20220505记录第40天

哇塞，真的降低了，一天体重回到53.6，减重0.8斤。离易瘦体质真的越来越靠近啦！

减脂期该如何挑选燕麦？

我们第③期兔兔公益减脂营今天已步入分组环节了，好期待新伙伴的开营仪式，精准专业的王娟老师特意嘱咐大家提前购买好明天的减脂打卡食材，其中燕麦片是最方便的减脂主食。

看到群里很多伙伴不知如何去选燕麦，今天我们就聊聊这个话题，真诚的给大家助力。

燕麦为什么能减肥？

燕麦片减肥的功效，主要靠的是它含有丰富的膳食纤维；膳食纤维有润肠通便的作用。

它们能够吸收食物中的有害物质，预防便秘并弱化消化道中细菌排出的毒素，大大地帮助了通便。

由于这些纤维并不提供营养，能够“填饱肚子”却又不提供热量，所以对减轻体重有很大的帮助。改善耐糖量，降低血糖水平。

熬煮时会发现，燕麦粥很黏乎。不但能延缓胃的排空时间，防止血糖快速上升，还能结合胆汁和中性胆固醇，促进其排出体外。

那为什么没有达到你想要的效果，甚至越来越胖了呢？因为你可能吃的并不是真正的燕麦。

身边的朋友我经常会见到买的大多都是水果燕麦，干果燕麦…如果只是为了口感那选什么都无可厚非，但如果想靠这种燕麦控制体重，我劝大家还是放下吧~

大家可以尝试着看看自己买的水果燕麦的成分表，真的是在帮你减肥吗？

下图配料第一的是燕麦脆粒（可以放大看），可以清楚的看到括号里的成份，你能说它是真正的燕麦吗？更何况对于减脂期的朋友来说里面添加的植物油，白砂糖更是不可取的了。

所以大家在挑选燕麦的时候可以根据自己的情况看一下成分表。

那究竟该如何挑选燕麦呢？

1.学会看成分表

选择配料表只有燕麦或者燕麦片的，当然如果你不是追求减脂可以另当别论挑选自己喜欢的。

2.看加工程度

越碎的燕麦说明加工次数可能更多，这样就是破坏了里面的膳食纤维和营养物质，属于精加工食品。可能会让你既没有饱腹感，反而会吃的更多。

这一番碎碎念，希望能帮到大家顺利减脂，快快瘦！

20220507记录第42天

感受到易瘦易瘦体质的美好呀，啦啦啦！

过五一，因为出去游玩和吃的不太规律，四天下来，也只是增重了1.2斤，接下来，在过节后的三天，就快速的回到了历史最低的体重53.3公斤！

这可是至少七八年都没有到达过的新低啦。

今天早晨和我们时间管理群的伙伴们在赋能之前还忍不住分享了这一喜悦呢！

一边跑步，一边呼吸着大自然清新美好的空气，一边喜悦的感受着自己现在身体的各种能量和饱满的精神状态！

终于感受到对身体的掌控感和易瘦体质的美好体验。

我们减脂，不是为了让自己痛苦不堪，而是为了真正的健康哦！