天赋营-第一课之5A破框

天赋营-第一课之5A破框

一、我的“框”：
我的“框”是——思想的阻碍力，也就是我每次想去做一件事情的时候，总会首先想到这件事情的困难、坏的结果和阻碍。

二、5A法破“框”：
1、觉察：很高兴我自己一直有觉察到，但是没有想过说如何克服它。对我的影响就是每次做事都很难迈开第一步，并且一想到会有那么多的阻碍成功性会比较低，那么就会导致做准备时很随便或者不尽全力。我也觉察到原因是自己内心深处是害怕失败的，自己又总是追求完美的。

2、接纳：我的内心总是有两个小人在打架：做一件事前，困难小人总是先跳出来发声，我要学会去接纳它，允许它发声，但是要学会控制它的音量。同时让做事的小人主导事件进行，让它更大胆，并且容忍它的失败或者说失误。

3、感恩：做事前心里感恩自己所处的现状是很美好幸福的，我有做任何事都有很支持我的家人，我的家庭很和谐，也要感恩自己的努力和年轻还有很多试错的机会。通过感恩我意识到自己更有做事的动力和克服困的勇气。

4、行动：4步法
（1）正念。多写成功日记，给自己积极的心理暗示。
（2）行动。做了再说，做中学习，相信行动的过程中不论成败点点滴滴都是积累和学习。
（3）分享。做了事情后可以选择第一时间和家人或者好朋友分享感受和收获，同时获得他们的鼓励和反馈。
（4）总结。事后多总结，多记下成功的经验，认识失败的教训，意识到即使失败也让自己收获不少呢，多鼓励自己。

5、坚持：
（1）坚持思维的正向循环，以积极的方式去思考和对待每一件事情。
（2）坚持及时行动，只要决定做，那就做最好的准备。

5A破框，正向循环；念念不忘，必有回响。