养生春季最当时

《中国天文年历》显示，2019年3月21日5时58分迎来“春分”节气。春分，是春季九十天的中分点，这一天太阳直射地球赤道，全球各地几乎昼夜等长。

阳春三月，百花齐放

春分常见的民间活动有放风筝、簪花喝酒、踏青采野菜；民俗有：竖蛋、吃春菜、粘雀子嘴、送春牛、春祭等。

春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。                      —《春秋繁露·阴阳出入上下篇》

由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。”

春分时节，做好身体养生工作，可以为一年的健康打好基础！

一、  防  气  血  瘀  滞

由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂，需要将肝脏储存的热量释放、清理出来，这就是“疏肝”。可选用陈皮、玫瑰花、菊花、枸杞等辅助调理。

二、早睡早起，户外运动

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天充满活力，也有利于血压稳定、心脏健康。

早睡早起，可迎合春天之朝气，走出户外，适量运动：如踏青、散步、做操、打球、打太极、放风筝等等。

运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新的空气中活动，有利于肝气疏泄，达到养护肝的作用。

三、饮食调理，宜甘少酸

春季饮食调养总的原则是：以清淡为主，宜甘少酸。

此时当多吃甘平补脾的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等；吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。

绿色蔬菜，吃出健康