快乐，从“停止自我攻击”和“欣赏自己”开始

前几天看了一本书，叫《富裕，属于口袋装满快乐的人》。

它说，“生命的核心是喜乐。”

前几天也听了分享，一位老师说“从停止自我攻击开始”。

恩，什么时候起我们的头脑一直在重复“自己不够好”的评判呢？

细细去听那是谁的声音？

好像是爸爸的，好像是妈妈的，还有老师的，各种长辈的~

不知不觉我们把从小到大听到的长辈对于我们的“比较”和“评判”内化到自己的头脑里，

长大后就用这样的声音重复着去折磨自己。

快乐的第一步，停止自我攻击。

聊聊我自己吧，处女座的我也是个吹毛求疵的人，对自己苛刻，对他人也一样。

一周里至少有六天半心情都不好，为什么呢？

因为我觉得自己这不好，那也不好。

最擅长的事情就是“比较”，

而且总是拿自己不擅长的跟别人擅长的地方比，

然后结果就是“我真的好糟糕”，

一次又一次证明这一点。

直到有一天，

我突然醒悟了，

我就这种品种了，

好不好已经这样了，

我接纳自己的不完美，

我对无法改变的事实说“是”，

然后我不再“比较”。

这样一来，

我反而释然了，

对自己评判的声音少了、小了，

同时也发现没那么在意别人对我的看法了，

为什么呢？

心理学上说“外在的一切其实都是自己内在的投射”，

当自己真的不在意的时候，

外面的投射也就自然消灭了。

快乐第二步，欣赏自己。

这个学期我有给学生带心理健康课，

前几天有个学生咨询我关于感情方面的问题，

她遇到一个很喜欢也很优秀的男孩，

可是不知道为什么她就是觉得自己配不上他，

然后不断把那个男孩往外推。

我们大多数人都觉得自己“不够好”、“配不上”、“不值得”，

很少意识到其实我们自己就是“这个世界上最贵的”，

都拥有闪闪发光的“特质”，

值得被欣赏。

最近“夸夸群”很火，

每个人都希望得到认可和夸奖，

然后其实最需要、最重要的是“自我欣赏”。

从觉得自己还不错的地方开始，

把注意力放在其上，

开始欣赏自己、夸自己吧，

慢慢地会觉得自己“还不错”，

然后会觉得自己“其实很棒呢”，

再下来就会觉得自己“很值得一切的美好”。

欣赏自己，

深深地祝福自己，

如果内在深处的快乐会自然而生。