12. 《愿你的生活一直熠熠生辉》

十一《非暴力沟通训练营》12.22D12C12

              《愿你的生活一直熠熠生辉》

今天是《非暴力沟通》精读第十二天，也应该是全书的倒数第二章，今天我们来闲谈生活。

下午睡醒了起来看书，一章看完了也没进入状态，按理说， 10分钟内铁定能够读完，最多再加5分钟读书笔记， 然后就只字不差地完成本章内容。对我

而言还要花费1-2个小时的时间，去思考如何内化。Without further ado，我们今天再来回顾非暴力沟

通的四个要素， 讲事实（不评论），讲感受

（不评论），讲原因（不指责），提要求。

在任何非暴力沟通的的条件下，个人觉得首先压制住自己的情绪，以免过激反应难免造成不理智行为。

比如说，对方怒气冲冲地朝你发火，非暴力沟通就建议我们深入理解对方的感受与需求，试着去回问就好，倘若对方对你回应她的需求一致，她能极大地可能压住自己的怒火。

我一直在想这个问题，倘若对方的需求，对我们来说极其不合理呢？（不符合第二章节的我们内心的价值观）那该怎么办？

这一点也就成为了我在本章的困惑之一……

对大多数人来说，倾听和表达自己的需要并不容易。一般来说，我们的文化倾向于把个人需要看作是消极的而且还具有破坏性的。如果一个人公开表达自己的需要，就很可能被看作是自私的。

对，这一个方面，若是我们确实感觉到对方的需求，那该如何是好呢？

比如说，对方对你的需求置若不理呢？那只好忍气吞声，不说话，不说话，不说话，然后就加深了隔阂。

这一章非暴力沟通有助于解决我们个人问题。

卢森堡博士深入了解到，有时我们会感觉到沮丧，甚至会觉得前途一篇黑暗。

他解释到，我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。

我能想到的解决方案是，经常多关注自己的感受和需要。当然愿你所有的喜怒哀乐都能表达在那个在乎你的人身上。

哦，又跑题了， 读到这里你铁定能详细地描述非暴力沟通的四个要素以及用法，这一章受益最深的是

你擅长去分析对方的讲话，而没有用心体会对方的感受。

这是我本章最最受益的话， 也应该是最该去反复思考的，我是个十分敏感的人，常常自己挖坑自己跳， 经常去分析对方，而没有用心去体会对方的感受与需求。造成多次聊天均以不愉快结束，甚至有时候会争吵，会赌气。

运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或者他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需求，这样我们的内心将逐渐变得平和。

文中的鸡血句子’‘一旦我们发现自己内心深处的愿望，并采取积极的行动，我们将重获生活的热情。‘’

时间是把努力的尺子，丈量你每一寸向上的坚持。

愿你的生活一直熠熠生辉。

《非暴力沟通》第十二章