2018-10-30健身功课03

1、早上，用10分钟设想自己是个健康、苗条、热爱运动的人（配合激昂的音乐进行），然后步行，慢跑或用哑铃做力量训练15分钟

2、晚上，设想时间缩短到5分钟，训练内容和早上一样