对2型糖尿病病人说一些话

原创  夏闲云  素墨花间

我说的是我的切身体验。大家的身体情况和我的身体情况可能不一样，所以，我分享的内容，请斟酌后再采纳。

我是2018年检查出患有糖尿病的，持续吃药四年多。几年的时间里，我陆续出现的糖尿病并发症有：眼睛问题，视力下降，视物越来越模糊，眼干、刺痛，眼眶疼痛；消化道问题，时常在餐后突然恶心、呕吐，腹泻和便秘交替发生；头部问题，头晕、头痛，嗜睡；呼吸道问题，时常有窒息感，呼吸困难，夜间尤其严重；骨质疏松，浑身疼痛，尤其是腰腿疼痛严重，小腿抽筋；皮肤问题，刺痒难忍，哪怕是蚊虫叮咬的伤口也很难愈合；神经问题，偶尔出现注意力涣散（过去我是注意力非常集中的人），偶尔无法持久地做一件事情。除此之外，还有低血糖、手脚麻木，肾疼，等等。

我于10月初开始用血糖监测仪，于10月11日开始断药，注意健康饮食，并在餐后十多分钟开始适当走步。11日当天血糖都在标准范围内，但波动比较大（4.9—10之间）。12日、13日、14日，逐渐缩小波动值（4.9—8.0之间），到15日，血糖开始平稳，除餐后有些浮动外，几乎是直线。

我有早起读书或工作的习惯，糖尿病康复前，没有特殊情况的话，通常是3：00起床，糖尿病康复后（近几天）改成了4：00起床。

通过血糖监测仪的监测我发现（不论是康复前还是康复后），夜里熟睡时（我向来是深度睡眠），血糖是平稳的。不论几点，只要我们醒来了（哪怕没有起床，只是醒着）且没有进食，血糖就会上涨。我认为，那是我们的细胞把自己储备的糖贡献出来，在为我们做“开始活动”的准备（这种说法未必科学，但我的感觉是这样）。如果我们经常早晨醒来赖床，或者起床后也不进食，我们的血糖就容易高，同时我们的细胞容易亏糖，亏久了肯定要出问题。

建议：早晨醒来后，立马起床。像我这样早早起床工作的人，起床后要喝杯温水，吃点东西。吃东西是让细胞不必有危机感，不必贡献储备的糖来救急，所以不必多吃（因为还有早餐）。

据我总结，我们身体的自我保护能力很强，越饿越升糖（在细胞储糖能力内），进餐时会降糖（细胞开始进食和储存），当细胞的储存能力达到上限时，我们开始升糖。

因此，我们不但要健康饮食，还要合理地缩短进餐时长（正常情况下，我个人进餐时长在15分钟以内）。餐后休息片刻，要适当运动（我个人是散步2000—4000步）。

熬夜不仅伤身体，还伤命。

不熬夜，不熬夜，不熬夜，且要保证充足的睡眠。这一条，只须提醒，无须赘言。

愉悦的心情可以缓解身体的不适感，乐观和积极向上的状态可以增强身体抵御疾病以及外界压力的能力。

过去，我得过多次比较严重的病症，都是因为在任何时候都没有绝望、没有抱怨、没有气馁，也没有沉浸在无奈和悲伤中，为身体赢得了康复的机会和时间。

我总结，当我发现身体出了问题，并渴望痊愈且积极行动起来的时候，我的身体会打开并逐渐进入自我调整或自救模式（我称为自愈模式）。因每个人的身体情况不同，从打开到完全进入自愈模式的过程需要一定的时间，或许几天，或许几个月，也或许几年。美丽、愉悦的心情，乐观、积极向上的状态，会缩短这个过程，并有助我的身体早日康复。

同理，健康人要想不生病，也要保持乐观的心态，积极向上的状态，让身体时时处于自检与自愈的良好状态。避免生病，是身体原有的功能之一。

我在努力自愈的过程中，一直坚持做唤醒操。我觉得，坚持做操有利于唤醒沉睡的细胞，唤醒细胞自我检测和自我康复的能力，激发身体的潜能。总之，唤醒操利于身体，利于心理，也利于精神。