非暴力沟通四要素

昨天我参加了朋友办的读书会，共读《非暴力沟通》，很有收获。

非暴力沟通，是让我们专注于这4个方面：

第一，留意发生的事情，要点是清楚地表达观察结果，而不判断或评估

比如你看到老公很晚回来，你观察自己是什么情绪？

第二，表达感受，例如受伤，害怕，喜悦，开心，气愤等

第三，说出哪些需要导致那样的感受

第四，具体的请求

沟通两个字，沟，每个人都有不同的沟，如何才能跟他人同频共振；通，是通达、通畅，如何做到顺畅无阻，就要用到非暴力沟通

提升自己的觉知力很重要，在当下发生的此刻，你的感受是什么？有什么样的情绪。

你的起心动念，是开心喜悦的，还是愤怒生气的，当负面情绪发生的时候，冷静下来，定才能生慧，才能找到好的解决方法。

沟通的四要素提醒我们：专注于彼此的观察、感受、需要和请求，多倾听，在你们之间培育尊重和爱，使双方情意相通，带着尊重、敬意去生活。