什么样的减肥瘦身方法适合自己

怎么样才能坚持减肥?随着立秋节气到来，天气慢慢开始变得舒爽，人们的食欲也会从夏日的低迷状态恢复过来，身体摄取的热量明显地多于消耗的热量，稍不注意，体重就会逐渐增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。因此肥胖者在这个时候更应该注重减肥。下面小编就分享快速减肥瘦身好方法!

怎么样才能坚持减肥一、计划不要太简洁

没错，你应该首先订一个大致的主要减肥计划，但是这远远不够。因为越细致的减肥计划，越能促进你好好减肥。让你在面对减肥困难的时候有应对的方法。你应该把什么时候运动、晚餐吃什么主食、一天喝多少水这些都写在计划里。减肥专家建议不要把计划定得太古板，留有一点余地更能促进你减肥。

怎么样才能坚持减肥二、早上坚持吃早餐

别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多的主要原因。前一天晚上就准备好早餐是最好的，但是假如没有条件的话，你可以在赶路的时候带上一个苹果，补充维生素是可以有效击败饥饿。

怎么样才能坚持减肥三、适当控制食欲

52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。其实只要你每隔几个小时进食一次，你就能抵挡食物的诱惑。一个诀窍就是你事先计划自己饮食：随时在包包里准备一些不添加盐分的坚果和果脯，这样当你饿的时候就可以及时解解馋。不要杜绝自己很爱的食物，但是记得要分开一小份一小份来吃。

怎么样才能坚持减肥四、厨房常备健康食物

这是很简单的道理，当你只能找到健康食物的时候你就会强迫自己吃。你可以选择的健康食物包括了：水果、蔬菜、低脂的酸奶、即开型的燕麦和干果。强迫自己每顿饭都要吃一定的蔬菜水果，养成健康饮食的习惯。

怎么样才能坚持减肥五、允许偷懒

是的，你可以百分之八十的时间都在严格遵守减肥计划，但是再完美的人也会有百分之二十的时间会偷懒。所以对自己宽容点，你应该用于承认小挫折是值得原谅的。从小事情中改变自己是最好的，比如将全脂牛奶换成低脂牛奶而不必一下子换成无脂牛奶，小小的改变会让你遇到没有那么多的挫折。

怎么样才能坚持减肥六、穿上跑鞋去跑步

一般来说人们愿意每天运动的时间不是很多，普遍在30分钟左右。那么好好利用这30分钟的宝贵时间，利用好了之后可以减掉可观的肥肉。

早上跑步10分钟，晚上吃完饭之后再跑20分钟，这样你就可以收到可喜的效果。当跑步变成你的日常习惯之后，你就会觉得很有趣，并不觉得自己在刻意减肥而是在保健自己最宝贵的身体。跑完步，洗个热水澡，然后趁着肌肤湿润，在肥胖部位涂抹适量的波颜婷，会收获意想不到的减肥效果。

爱美是女人的天性，想要拥有杨柳腰的MM，在这空气宜人的秋季，千万不可松懈。只要你肯坚持，按照小编以上的方法认真去做，拥有曼妙身姿将指日可待。