积极心理学学习

#心理学学习#我可以做什么,我愿意做什么?

2018-09-16  本文已影响35人  理想主义者的理想

人的思维,可以按照远近来划分。

近的思维,就是关注真实的、正在发生的、近的事情。这样的事情一般都是流动的、不断发生变化的事情。

与之对应的远的思维,指代关注想象中的、抽象的、远的事情。这样的事情常常是静止的、僵固的,是我们头脑中已经有的东西。

近的思维会不断跟现实接触,让现实改变自己的思维方式,是一条不断有源头活水的河流。而远的思维,是只注重头脑中已有的规则,这些规则让你只能看到你想看到的东西,这是一种拒绝改变的思维方式。[1]

远的思维方式里面,包括僵固型思维,即不是看重你正在做的事情,而是着力于评价这个人怎么样,是不是聪明。或者执着于头脑中已经有的规则,或者把一件现在发生的坏事,用永久的普遍的和人格化的方式概括和推演。亦即,盖棺定论的意味。

这样的思维方式,可以省时省力,却让人思维固化,不能以发展的、现实的眼光看待问题。也更容易让人生出无力改变、坏事一直都在的焦虑。

打破这种焦虑,在于常常问自己:我现在可以做什么,我愿意做它吗?

首先是从言语中就开始引导自己关注现在正在发生的事情。You are what you think. You are what you say.要关注观察自己日常生活中的用语,他们也常常代表着自己潜意识里面的思维模式。

原则一:用描述性的语言,而不是主观的评判。

原则二:关注具体的问题,而不是抽象的问题。

原则三:关注现在能做的事情,而不是事情的结果。

常常问自己:我现在能做什么?我愿不愿意去做?

记得,我们的语言模式在很多时候是无意识中已经形成了的,所以在这个过程中觉察,慢慢的一步步的,关注当下,牢牢的提醒自己只关注一个问题:我现在能做什么,我想去做哪一个。

【1】陈海贤,自我发展心理学,《正念思维》

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