养成好习惯 就是这么简单

习惯是自我成长的复利，好习惯的养成至关重要。任何习惯的养成都是需要时间的积累和沉淀的。

前提基础

001.身份导向

要以身份为导向，例如成为跑步者，音乐家，终身成长者，论语爱好者等。用身份引导习惯，又用习惯来固化身份。目标导向局限性目标导向会束缚幸福感。比如我考注册证时，就以考证通过作为目标，一旦达成，幸福感很快就消退。无法长期拥有。

002.四步法

好习惯形成过程:提示，渴求，反应，奖励。此四步循环往复，逐步迭代。且习惯最终的形成固化取决于使用的频率而非时间长短。

显而易见

003.容易见到

将好习惯行为相关事物放在易见到地方，比如书放在显眼地方，水果放在进门能看到地方等等。把坏习惯相关事物放在看不见地方，不看到，自然就不会想到。

004.习惯叠加

把新习惯放在就习惯后面，比如早上喝完水就阅读。吃完晚饭就散步等.

有吸引力

005.奖励自己在完成新习惯之后可以做一件自己喜欢的事情，比如吃点小甜点，买个小礼物等。

006.环境的作用

家人的榜样作用。如果家人拥有好习惯，那么周围人就容易具备相同习惯。周围的圈层都是群高能的人，那么你想要太差也不太可能。所以提升自己的圈层很重要

简单易行

007.干就对了

一项习惯的养成，在于使用的频率，频率越高，就越容易固化。因此，不要在那里空想，直接去做就对了。

008.关于难度

要减少好习惯行难度，比如使用微习惯，将行动拆分为小的不能再小，极易实行。就会愿意行动。加大实行坏习惯的难度，比如拔掉电视插座，将手机移出房间，将游戏删除等等。

令人愉悦

009.及时反馈

比如完成一项任务就及时在后面打钩。比如我考注册，第一年抱着试试看的心态，想不到居然两门都通过了，至此，动力大增，能量更足，一发不可收拾。

010高级策略

新习惯要与天赋，特长，基因相符。难易度要适中，比较适合的难度方式是舒适区加15%左右难度，使我们需要跳跳才能够到的那种。

任何好习惯都需要刻意练习长期积累方可精通。在掌握简单易行的策略后，练习，反思，改进，迭代再练习反复，好习惯会随着螺旋型的上升，最终形成固化。