早该这样运动了

        前一段时间，肩颈感觉有些不舒服，应该是办公室久坐，加上平时运动也少，脖子慢慢变得僵硬了。我猜想是血脉不通产生又酸又乏的不适感。据说肩颈病也是职业病的一种，以前对此表示不以为然，觉得距离自己还比较遥远，太轻视了，没有预防措施，没有明显的前兆，没想到这么快就降临到我身上。

        当不适感出现时，只要活动下手臂，做下头部运动就会缓解负重感。觉得通过运动来进行治疗。上班时定时活动，通过小米手环提醒，在1小时左右做下肩颈操或者起身打水或者上厕所。在下班晚饭后，和家人一起散步半小时（没加班的时候），做一套高中的广播体操活动下全身（不受加班影响）。执行二天下来就有效果明显，持续一周基本就感觉不到了肩颈不适了。可是一旦没有肩颈困扰，我的运动也就开始放水了，同样也是一周左右，肩颈疼又卷土重来，真是好了伤疤忘了疼，真是要不得，不能一直重复错误。

        感慨养成一个运动习惯真是不容易，尤其上班多年后，变得越来越懒惰，同时在互联网时代也给我们足不出户，就能解决日常需求的环境，少了太多学生时代的生气和精气神。这次的肩颈事情，想想我可也不能老得那么快哦，还有好多事情没有完成。

      除了平时适当活动外，重拾了学生时代的羽毛球运动。周末去附近的学校打羽毛球，有环境有氛围，有近2个月的时间，在学校打了8场球，每次大概1个多小时，运动完后大汗淋漓，十分畅快，当晚睡眠也棒棒的，第二天精神也满满的。不知不觉中，我都有些上瘾了，觉得是打球必须品，比起在家躺尸，舒爽太多了。当然发现我们和旁边打球的学生体能差距还是不小，他们的活动时长，基本在3小时以上，无一点疲态。我基本在一个小时就累趴下了，不过我也在慢慢进步，上周的活动中的，过了一个小时的临界点后，我没有折返回家，而是选择休息调整10分钟再运动半小时，再休息10分钟，继续半小时，累计下来也有2个小时的运动量，尤其在最后的半小时，明显更有球感，能更准确的判断和接发球，反而疲惫感一点点的少了。除了一如既往的酣畅淋漓，走起路有有点身轻如燕的轻松，有一点新生的感觉。

      口号我运动，我健康，我快乐。 也对自己提出了更高的要求，不仅仅是停留在普通的接发球，考虑学习打球技巧，提升球技，培养并加强这项运动爱好。