健康三时书｜第3天功课｜倒计时18天

健康三时书｜第 3 天｜倒计时18 天

✅【1】姓名：杜佳玲

✅【2】时间：2025年10月️3日

✅【3】我的目标是：

①我和峰哥都减脂塑型5斤

②做「健康三时书」的榜样

③引领21位老师 21天境养社群提升觉知力和健康意识

✅【4】我的动机是：

①利他：成为健康的人做健康的榜样

② 利众生：影响更多的人过健康生活

✅【5】魔力健康：

①健康美照：

②文字感恩：

感恩我的肚子是你让我有了目标

感恩我的嘴巴是你让我好好说话

感恩我的“心”是你让我如实现照

谢谢！谢谢！谢谢！❤️❤️❤️

(感恩四肢、五官、五脏……等等)

③朗读卡片：是健康的犒赏让我存活于世

[语音]

（每天至少要读3次。缓慢地读。深切感谢健康对我的犒赏）

✅【6】健康三时书详情：

健康一时书：保护生命的种子1

【第一时 8点】

+：我把丢失的小狗找回来了！

-：我曾经从车窗扔东西。

（对不起，我错了）

Todo:我今天健康饮食！

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健康二时书：柔和语言的种子14

【第二时 10点】

+：我今天喜悦地给妹夫回复邀婚礼邀约微信！

-：我曾经总认为别人的问题。

(用四力量拔我昨天和峰哥生气说话骂人坏种子)

①昨天峰哥把美妞(小狗)掉了。我得知后很生气。冒出了很多难听的话。骂着骂着想起了笔的故事。想起一切来源于我

②首先忏悔我不该骂人。其次回想起我掉过很多东西：公章、钱、手机……

③我一周内蹓狗拴绳子。以后把卡、钥匙、身份证等放在固定地点。说话也要养成好的习惯

④和峰哥道歉并提醒他出门蹓狗带绳子。帮助自己和家人改掉东西的恶习

Todo：我今天和峰哥说话注意语气！

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健康三时书：持续成功的种子

（也称正确的世界观的种子）

【第三时 12点】

+：我今天三时书分享用力量拔坏种子！

-：我曾经对四力量这个工具没有敬畏心。

Todo：我今天尝试四力量拔坏种子！

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