易效能和2020的美妙暑假（第二周）2020-08-13

今天是易效能时间管理第一阶践行的第二周，用叶老师的一个词来形容，就是我体会到了“爱非坚持”。

爱非坚持之一：节律（早起、午休、早睡）

早起：早起现在对我们全家来说，相当于1+1=2的幼儿园水平。为什么这么说呢？以前我早起跑步，女儿早起上学，只有老公一个人睡到自然醒。暑假我早起跑步，老公鼓励女儿和我一起跑步，女儿做到了。现在我和女儿早起跑步，老公早起遛狗，甚至比我和女儿起的还早（此处应该有掌声）。

女儿这个暑假的精力状态是近3年来最佳的，首先是早睡，昨天晚上，女儿基本能保持21点30前运动，22点洗漱，22点30拉伸，23点上床，看书或者休闲一会，23点30前关灯睡觉。昨晚和奶奶睡一个房间，待我忙好后差不多晚上11点半，我猜女儿可能还在等我，于是敲门进去，吃了一惊，房间漆黑，女儿已睡熟。我当时真的很开心，因为女儿不但可以早睡了，还可以不用我提醒，不等我睡下，她自己熄灯，这是孩子自动、自发、自觉和自由的表现。同时，女儿每天能保持中午1个小时的午睡，每天晚上，在和我沟通第二天她如何安排时间时，都不忘提一句，“午睡以后，我开始做……”，甚至昨天还和我说：“妈妈，我喜欢午睡，我爱午睡”。

通过监测，女儿和我的深度睡眠的时间不断增加从1点5小时，到2小时，再到3小时，睡眠总时长也从以前的4到5个小时，增加到6个小时以上。与此同时，我近期也阅读了2本关于睡眠的书籍，研究如何能从有限的时间内达到高效的睡眠质量，那样子好像自己是睡眠领域的某种专家一样，想想自己的改变是真的很有趣。

爱非坚持之二：运动

8月我给自己定下的运动目标是：在10公里的基础上，每周增加1公里，在8月10日完成个人最长跑步里程。提前得知今天出差，因此昨晚下班后，我到河边完成11公里跑，用时1.5小时。跑步时依然将长距离分段，每一段练习不同的重点，例如呼吸、步频、摆臂等等，分散注意力，使过程不枯燥，比较轻松的完成了看似不可能的任务。

女儿长大了，爱美之心人皆有之。有一天吃午饭，爸爸坐在女儿对面，发现女儿脸色透亮了，问女儿是怎么做到的，女儿说，现在每天都排便通畅：），爸爸补充道：“是的，还有你的早睡，运动，规律正常以后，整个新陈代谢都好了”。另外女儿发现自己拍照片时，小腿细了，源于每天晚上拉伸压腿，用筋膜棒按压小腿。随着身体发生的改变，女儿爱上了运动，形式多种多样，广场舞、游泳、瑜伽、骑自行车、跳绳，女儿逐渐变成了像张钧甯和陈意涵一样的，我十分喜欢的元气少女，热爱运动，并成为了别人家的孩子。

爱非坚持之三：喜马拉雅转述

自己没有想到，有一天我能成为“主播”，在网络的世界中能听到自己的声音，从第一天不会播放音乐伴奏，不会剪辑，连续录五六遍才能满意，到现在的可以毫无压力的15分钟内搞定一段叶老师的转述。从技术上到音频质量都显著提升，与时俱进，连女儿都调侃我“一把年纪了，还玩新媒体？!” ：） 

      我喜欢挑战各种可能性，尝试未知，以前缺乏的是坚持，三分钟热度，经常拿不到成果，而现在有易效能一群人的陪伴，我每天都在期待中醒来，眼里看到的尽是美好和温柔，在释放能量的同时，吸引着宇宙与大自然的无限力量。

      因为我爱，而非坚持。