张学瑾第二周作业 反思板块

第二周2.1  没有反思的人生不值得过 

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上周的效能指数测试给自己带来很大的冲击，一直感觉忙碌，效能上却没有达到自己想要的样子。我知道，本可以做的更好。

“一周过去，我上周过的高效平衡，完成了课程更新，也在坚持早睡早起，……”听到叶老师这样的分享，对于“高效平衡”这个点，我真的非常渴求。自己是一个斜杠青年，工作之余，还在努力的进行创业，还用活动来扩充人际，用看书学课程等进行充电，时不时还有和朋友的邀约，还要兼顾自己的兴趣爱好。对于自己来说，时间一直是不太够用的感觉。

反思是人生很重要的部分。学了易效能以后知道了很多点，但很多地方仍旧延续了旧习惯。每天回顾下来，发现自己能做到很多事情，但很多时候一些挂在心上最重要的事情却被搁置了，一天天下来，通常为自己没有做到给自己的重点挑战的部分而焦虑，我问自己，为什么？是拖延症还是自己内心的抵触心理？

      反思如下：1.“要事优先”在自己这里没有完全实现，时间的顺序流和每天事务的流程安排存在问题。

2.做事的专注度有待提高，往往突然想到一个事就会把当下的思路打断，加之工作的性质是几乎随时都可以被人打断，所以时间打碎，利用率自然不高。

        针对这两点，我决定改变自己每天列计划的方式，三只青蛙优先标注，并且告诉自己，这三点我能做到，今天我就不白过。不再追求今天我是否能完成所有的任务量，而是划出重点，重点击破！ 还需要提高不被打扰的早上两个小时的时间利用，这就对更加自律的早睡早起提出了要求，伴随着春夏的来临，我更加有信心，经历过对早睡早起的尊重践行――抵触反感无所谓――对早起早睡的需求无限盼望的阶段，我更加认识到，不管做什么，身体是本钱，而早睡早起是重中之重。所以，当决心已下，剩下的重点就是践行+反思。

2. 2时间饼帮助跳过时间黑洞

     

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在认真学习“时间饼”之前，很多时候问自己为什么感觉时间每天都过得飞快？是因为自己对于时间的感知力还不够，对自己每天在做什么不够清晰，所以碌碌，却感叹时间真的如梭，太快太快。

一直以来，在金钱方面，随手记这个app 我用的非常好，帮助我很好的建立了对每一笔开销的感知，对钱花到了哪里非常有概念。而atimelogger 下了以后一直没用，如今我想建立对时间的感知需要充分利用起来了。

喏，今天开始，这是今天的记录：

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刚开始，并不习惯，总是忘记开始或者结束，所以时间没有记录完，需要习惯，然后优化吧。烂开始，好结果

2.3 日反思：让24小时效能最大化

      在学习这个课程以前，我有一直在印象笔记进行反思。每天的反思非常重要，但是一直苦于没有更加一目了然的形式，用文字记录很全面，但是后面看起来都会有些吃力。所以在反思这个点上，一直缺乏有力的工具，刚好，叶老师九宫格的反思表格解决了自己的难题，目前存在的疑惑是如何把这个表格导入到自己的印象笔记中充分利用。

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2.4周反思：52周效能达人养成

名人也好，牛人也好，能成为一定背后有理由。一定做到了凡人没有做到的事情。、

富兰克林13条自我修炼戒律：节制、秩序、勤奋、谦逊

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曾国藩周反思：

诚 ——为人表里一致

敬——持身端正不存邪念

静——心气神体皆安宁放松

谨——不说假大空话

横——生活规律，饮食有节，起居有常，慎独。

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其实自己在周日晚上通常也会对这周的践行情况进行总结和下周的规划作出安排，但是缺乏一个方向和全面的框架。叶老师的这七项周反思内容非常到位，七个方面，体现高效也体现平衡。对我来说也非常及时。从这周开始运用起来，很期待~

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（附：1、日历：查看自己每日写的反思日记九宫格和日历事件，如果你暂时还没有学会使用电子设备工具来进行记录和安排事务，那么可以从最简单和方便上手的纸质工具开始做，烂开始是确保一切目标可以实现的重要心态。

首先要反思自己在过去的一周里有没有按照日历上的安排去完成重要的固定日程事件？改动日历事件的成本往往会很大，而完成日历上安排的固定日程事件本质上是为了“守约”，以及保证拥有陪伴家人和跟自己内心在一起的时间。如果在过去的一周，你很好地完成了日历事件，那么你就可以对自己进行嘉奖，但是如果你没能顺利完成，就要想办法改进。

2、清单：反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。

3、幸福时光：反思在生活里自己有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行动，例如：在家断网陪孩子玩耍、阅读自己喜爱的作者出的新书、养些花草或动手做一些小工艺品等等，像在我们家就有一个约定，大家一起吃饭、周末一起收拾家里，每当我出差回家时候，孩子们会举行一场家庭音乐演奏会，晚上一起听书，这些都家庭留下一个温暖的记忆，这实在要感谢我的太太，感谢她的很多创意与全心全意的付出。

4、巅峰体验：反思在过去的一周中自己有没有获得过“赢”的感觉，有过几次这样的感觉？这周在澳洲由于提前安排看到了F1，同时在朋友的农场拍到了绝美的星空，这次澳洲的课程开得很顺利。

5、好习惯统计：进行好习惯养成打卡，一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率。

6、月度要事：查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。

7、高能要事时间：反思在工作上自己有没有在高精力的状态下做重要的事？盘点这样的高能要事时刻在这一周一共有多少个小时？

以上7项就是我推荐大家可以进行周反思的内容，建议每周的周反思就像每天的反思日记一样确定在一个固定的时间进行记录，你可以在周日的晚上花1个小时，或者在周一的早上反思日记过后写都可以。）