好好睡觉很重要

智商，情商，可听过睡商？

所谓睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。，

就像美国国家睡眠基金会提到的那样，“这是一场革命，比情商重要的是睡商。”

所以，睡眠睡不好，可能是睡商比较低。

生活在都市里，睡眠差，睡不饱，经常做噩梦，每天加班熬夜，过着夜猫子的生活，每天早上睁不开眼睛睡不醒的状态，已经成了绝大多数人的通病了。

所以，失眠，浅眠，多梦成了每日的常客。第二天醒来，更是头脑不清，无法专注，发挥失常。

毕竟有这么一句话，睡觉能力决定清醒程度。

综合分析起来，失眠是因为压力太大，大脑紧绷无法放松导致无法入睡。浅眠是因为作息时间不规律，压力大休息不好。多梦，中医上讲就是心胆气虚心阴不足，可以去看看医生咨询一下。

那自己可以做点什么呢？

有本书叫做是《睡眠革命》或许可以找到答案。

不要执着于8小时而产生新的压力，因为只要睡眠周期对了，你就休息到了。可由睡眠周期衡量：R90（1.5小时）为一周期，以获得身体修复。

一周七天，35个睡眠周期是最理想的。

APP：蜗牛睡眠

助眠软件有很多，我比较喜欢这一个。

比较舒服的界面，蓝黑色，确实有助眠的功效。打开的第一个界面，是一个一个的灯灭掉了，好像大家一起关灯睡觉了。

以下为抄录：

蜗牛睡眠可以感知并记录下你的睡眠过程，然后可视化的睡眠报告帮助你了解自己的睡眠状况。同时，该应用还具有智能闹钟提醒，催眠曲播放及下载功能。

有趣的是，这款软件可以记录你的梦话和睡眠质量，第二天你可以得到一个睡眠报告，你可以通过上面记录的深浅睡眠的时间来了解自己的睡眠质量。据说，它是通过床的震动，来判断你的睡眠深度，主要依据了人的翻身频率和手机感受到的床的重量测出来的。同时，它还会帮你记录呼噜和梦话，早上醒来听到自己讲的梦话还是蛮有趣的。

误区

1，做梦不好

人们常用一夜无梦形容自己睡了一个好觉。但实际上，只要是正常人一定会做梦，而且一晚上做好几个梦。

2，深度睡眠越久越好

追求深度睡眠，认为深睡眠越多质量越好，也是误区。深睡眠的确重要，但也不是越多越好。正常的睡眠结构，深睡只占25%左右，不会超过30%。这个阶段人很难唤醒，是恢复体力的重要时期，保证第二天精力充沛。

而浅睡眠要占到50%。一方面，有利于记忆力，另一方面，为第二天清醒做准备。如果晚上11点睡觉，后半夜就以浅睡为主了，如果还是深睡，早上醒来就会有疲劳感，人懒洋洋的，头脑不是很清醒。

3，睡得越多越好

这个不解释。不同的年龄，不同的需要。