对正确的人，生气

        可以学习使用新的方法去重塑情绪，即便是相对简单的方法也能带来显著的行为改变。

        一个强大的技巧是设置“心理距离”。这包括想象自己在未来的某个时刻回顾这件事，或者设身处地为朋友着想，问问自己他们会给你什么建议。重要的是，心理距离并不能完全消除这种感觉，但它可以削弱你当下的脾气，并帮助你选择最佳的应对方式。即使是简单的以第三人称对自己说话（比如“小明感到生气是因为……”），就好像你在给你的朋友提建议，而不是你自己，也能鼓励你以更有建设性的态度对待这件事。

        你也可以试着用笔写下来。多项研究发现，用文字表达我们的感受可以帮助我们理解痛苦的感觉，这应该会让你做出更有建设性的回应。

        这些技巧可能需要一定的时间和精力去运用，但迄今为止的科研证据清晰地表明：愤怒也会给我们带来好的影响，对这些影响的了解会让你走上一条更健康、更快乐的生活之路。

        希腊哲学家亚里士多德则认为，只要愤怒不破坏理性，它就有可能带来积极的变化。在他看来，最大的挑战是“在正确的时间，以正确的程度，用以正确的方式，为正确的目的，对正确的人生气”。