重塑习惯 停止愚弄自己

我们有好的习惯有不良的习惯。

好的习惯有哪些？是如何养成的？

比如早起，有个固定时间起来吧，六点还是七点会有一个时间点，早起做什么也有确定吧，运动阅读或者做早餐……

比如敷面膜，有个固定时间吧，早上或者晚上，敷面膜有什么好处也能看到吧，保湿美白……

习惯的力量一书中讲过习惯的形成过程

重塑习惯 停止愚弄自己

找到触发点，一旦达到就自发自动行动了，然后带来满足感，坚持一段就会养成习惯。

我们不好的习惯，我们愚弄自己的那些行为是可以改掉的，可以重塑习惯。

首先，改掉习惯的确很难——它们被固化，成为神经活动的标准化模块，多个大脑回路参与了这一过程。

还有，看似自动完成的习惯行为，实际一直处在大脑新皮层的监控之中——新皮层的部分区域会实时监控习惯行为的执行。只要新皮层判定情境合适，“蓄势待发”的习惯行为就会“蠢蠢欲动”。即便我们没有察觉到自己在监控习惯行为（无需关注即可自动完成，这正是习惯行为的价值所在），但有一些大脑回路的确在无时无刻地监控这些习惯行为。

把不好的习惯的触发点改掉，阻断坏习惯。为新习惯找到一个触发点，一旦触动就自动自发行动，坚持形成习惯回路，养成好习惯。