工作日志11/22

早上快9点才起床，已经睡了超过10小时，可是脖子睡落枕了，一天都不舒服。整个早上都是困困的。可是我不能再睡回笼觉，因为我要调整自己的作息。

回家那几天幸亏在家里的环境影响下，调回了晚10早8的作息，其实很完美。回来广州后我还是可以的，珍惜开头养起来的习惯，不要打断。如果中午睡觉了估计晚上睡不着。

21天周期习惯养成法是我一直在用的，对于大多数事情都是可以培养习惯的。也不是说只要21天就一定可以，否则戒毒戒烟就不会那么难了。而是对于一些普通的事情，可以用21天作为一个疗程，一个疗程不行，就继续，不要放弃。

有些明知道是有益但自己还觉得无法自觉完成的事情，不妨使用21天来作为一个试用期。例如觉得读书是好的，但自己经常读不进去。那可以选一本漫画书，每天读10页，或者每天读15分钟，通过这样的相对容易完成的小任务给予自己积极心理暗示，每天都做慢慢形成习惯，到最后就如起床后去刷牙那么自然。如果中断了一天也没有关系，那不是失败，那只是插曲。继续完成21天。接着下一个21天。

倒是今天完成了几个拖延很久的事：裱框，地毯，油漆。拖延症真是没得治的病了。