2019.04.29

正念跑步 21-20

今天又下雨️，还是没跑成

2019.04.29

一【概要与练习】

1 大家翻看自己的前面的跑步日志，回顾一下哪个跑姿动作对你来说最难？或者跑步时比较困难的是什么？你在哪一瞬间感觉到跑步时感觉特别好，感觉身心合一了，那具体是一种什么感觉？你怎么做到的？

(清楚这些后，结营的时候带大家做跑步计划就有方向了)

2 今天跑步时，当你跑姿稳定，不费力地时候，可以试试昨晚讲的那个视觉化想象冥想，看看会有怎样的感受？(训练营结束后，若心情不好时自己可以自我调节)

二【跑步日志】

根据你今日的跑步体验记录跑步日志。

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