我的运动小结

今天是跟练运动的第九天。在第一天参加训练营的时候，我拍照记录下了自己的身体照片，测量了各个身体部位的纬度。

几天过去了，我发现15分钟连续性的、高强度的 运动，没有太难，但过程也很辛苦，有一些动作会有强烈的酸痛感，比如英雄跳跃，到20几秒的时候，会有坚持不下去的感觉，但总算还是坚持下来了。运动完之后的拉伸时间，我的汗开始滴滴答答的往下流，会流到眼睛里，沙沙地疼，掉在瑜伽垫是，也能打湿一片。

在参加健身训练营之前，我也做一些运动，每周大约三四次。瑜伽、慢跑、散步等等。也有一些跟练的动作。比如用keep软件、b站等等，跟练一些有针对性的动作。

跟着训练营练习100天，有几个好处。首先是因为有同伴激励，练起来感觉不那么孤单。第二是因为课程是提前安排好的，每一个部位都涉及到了，可以作为很好的指导。但也存在一些缺点：跟练过程中，没有教练指导，动作不太容易达标。另外，因为是统一的训练安排，每一天的内容是固定的，不能个性化的指导到每一个人。

这样，就要求训练的人掌握一些健身方面的知识。今天看了《硬派健身》，还没看完，明天把这本书的知识点提炼一下。