0232读书｜象与骑象人

2022-06-21 北京 晴天 hot day
开始读《象与骑象人》啦。

幸福是人类的追求。

第一章要点 分裂的自我

• 3种人格，弗洛伊德的 ego自我 本我 超我
• 4种分裂:身心不一致，左右脑主导科学逻辑or艺术创意，理性和感性，控制化和自动化
• 3个障碍：意志力，念头，诠释/道德判断
• 4本书推荐：奥维德的变形记；蒙田随笔；人类的荣耀什么让你独一无二；思考快与慢

小结：生命的意义在于这个意义是人自己赋予的。追求幸福生活，一定是人类最高智慧的指引。
PS：最近读《被讨厌的的勇气》谈到幸福指数在于人际关系。

第二章 幸福是由你创造的!

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1. 一切事件的发生，只有通过我们自己对事件的诠释才能影响到我们。
   《零极限》提到的如果你遭遇挫折和痛苦，那一定不是别人和世界的错，责任在你，因为你的世界是由你投射的，你只需要对自己做清理，清理，归零。

2. 哲学式的人生再诠释法——
   现代认知疗法cognitive therapy
   一本书《哲学的慰藉》by波爱修斯。
   （三位哲学家：古希腊苏格拉底， （古罗马斯多葛派哲學家）塞涅卡《论幸福生活》，“最后一位”古罗马哲学家～波爱修斯）

3. 令人感到不幸福的3个原因：
   +01 情感启动效应
   喜欢or不喜欢，愉悦or不愉悦—喜欢计量表
   潜意识的偏见/反应
   +02 负面偏好negativity bias
   人类的心理对坏事的反应比好事强烈。（物种设计原理）
   ·动机系统（丘脑）
   ·逃避系统（杏仁核）
   +03 强大的遗传基因（DNA）
   悲观or乐观
   个性特质
   生命蓝图
   ----这一段有没有感觉自己上了一门脑科学 认知科学的课。

4. 让你幸福的三个方法：改变思维方式的三种有效的方法：铛铛铛
   ·冥想（放空 专注呼吸 观想 无为）
   ·认知疗法（唤起深埋心底的记忆、创伤）
   ·百忧解（+血清素 抗抑郁药物）

Notes

• 身体是一座神圣的庙宇。
• 持续不断地自我成长和求真。
• 你认为生命本身是什么，它就是什么。幸福亦然。幸福就在你的心中。

「你并不孤独。」
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