《世界很喧嚣，做自己就好》读书笔记

首先，梳理情绪，书写记录，觉察背后的原因。原来我还是希望得到别人的认可和理解，期待被所有人说好。这本身就是不合理不可能的诉求，事实上，那些你不解释清楚就无法理解你的人，多数也是你解释了半天也不会理解你的人。因为理解你的人不需要你的解释，讨厌你的人也不会因为你的三言两语就转变对你的看法，甚至在某些人看来，你卖力解释自己的样子就像一个犯人在开脱罪名。

不用对错去衡量人，注重自己的感觉。因为成年人的世界有很多的无奈：自私的人很少自卑，无知的人很少敬畏，招人烦的人很少不开心，反倒是守规则的人更容易被冒犯，懂事的人更容易被亏待，满心是歉意的人更容易遍体鳞伤。只要发现我接触的人心性不对，就不要再跟他对话。不要妄图美化自己，圣母自己，妄图恢复到从前，不可能，放生即可，交给因果。无论你修为多高，总会有你渡不了的人，这样的人只会拉低你的能量，让你很久都缓不过来，渡人要先渡己。

第二，调整布局。将办公电脑、绿植换位进行遮挡，眼不见心不烦，几天下来，确实少了被身影触动而困扰。

第三，坚信自己仍是那个优秀的人。不因个别人的评价而看轻自己，对自己说：我真的好特别，善解人意，分享欲特别旺，三观超正，待人真诚，能吃能睡，我也好喜欢我自己。怎么活着都会有遗憾，怎么做人都会得罪人，所以请坚持自己，不要在意任何其他的看法。

对喜欢的人和事不遗余力，是我们需要不断学习的快乐秘籍；对讨厌的人和事露出微笑，也是我们必须要熟练掌握的生存技巧。成熟的标志就是，不需要靠别人的巴结来获得优越感，不需要靠别人的认同来获得价值感，不需要靠别人的表扬来获得存在感，而是允许自己被否定、被批评，但心里明白这并不能说明什么，这只是别人的个人判断，自己无须认同。

第四，找好朋友聊天倾诉，把情绪宣泄释放出去，只需要多说几遍，心里堵的地方就疏通一些，好很多。与其花那么多的时间和精力去打理那些没劲儿的人际关系，不如投资在自己和值得深交的朋友身上，用在发芽、开花、结果、扎根上。

用繁忙、创造、学习充实自己，停止精神内耗、自我怀疑和自我拉扯，不在人际相处中追求公平和客观，等待这波修炼结果。不要任由糟糕的事占用太多的人生，不要任由烦人的人消耗内心的晴朗，想要的东西争取得越主动越好，讨厌的人离得越远越好，不必事事都卖弄风度。提醒自己：不要为了迁就谁就习惯性地委屈自己，不要为了一时的安逸就纵容他人再三侵犯。你弯腰的次数多了，别人就会习惯你的低姿态和你的不重要。做软绵绵的老好人免不了要吃亏，做冷冰冰的坏人又过不了良心这一关，所以，要当好一个功利的成年人，有以“不损人”为前提的自私自利，有以“不亏待自己”为原则的漠不关心。