十大健脑食物
2025-06-02 本文已影响0人
诗洋占星疗愈
最近在听《无限潜能》这本书，书中提到了保护大脑的几种食物，分别如下：
十大健脑食物：
1）牛油果🥑：
提供单不饱和脂肪，有助于保持健康的血液流动。
2）蓝莓🫐：
保护大脑免受氧化应激的影响、降低老化对大脑的影响。
3）西兰花🥦：
维生素K的重要来源、改善认知功能与记忆力。
4）黑巧克力：
提升记忆力，与专注度，刺激内啡肽的分泌，改善认知功能。
5）鸡蛋🥚：
改善记忆力与强化大脑的胆碱。
6）绿叶蔬菜🥬：
维生素E与叶酸的优质来源，维生素E可以减缓大脑衰老
7）三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱：
富含OM EGA3，有助于延缓大脑衰老
8）姜黄：
减缓炎症，提升大脑抗氧化剂水平，减少认知衰退。
9）核桃：
提升大脑抗氧化剂水平，防止老化，对情绪有好处。
10）水：
补充充足的水分有利于促进大脑活动
