【甜蜜瘦揭秘】产后减肥的小窍门，迅速恢复迷人身材！

产后减肥，如何产后减肥？

对于很多新妈妈来说，身上的肉肉一直都是烦恼的来源。其实产后减肥最重要的是要把握住快速的黄金时机。

产后减肥的最佳黄金时间？

在两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，由于这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度也会比较小。

医学研究发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。

但如果在产后6个月未能完成瘦身的新妈妈也不用担心，只要选对方式，把握饮食技巧，适度运动，照样能够恢复生育前的身材。现在分享些产后减肥方法，轻松让你甩走肉肉变身完美辣妈。

产后适宜的减肥方式

一、散步

散步的难度、强度比较小，实现起来会比较容易，是最简单、最有效的锻炼方式。对产后虚弱的妈妈们来说，是比较适宜的一种锻炼方法。

新妈妈们刚开始散步时，可散步时长为5~10分钟，后续再慢慢增加到每次散步30分钟左右。每次增加时长按照自己的习惯频率来，一次次循环渐进的增加。

二、甜蜜瘦

甜蜜瘦一款绿色健康减肥食品，无任何副作用，男女老少及孕妇均适用。富含全营养，

能够补充人体所需的各种维生素！营养均衡，健康减脂。

三、科学食谱，营养瘦身

话说“三分靠练，七分靠吃”，妈妈们切不可为了快速恢复身材而节食，这是不可取的。分娩后的妈妈消耗了太多能量，产后又要找过宝宝，身体恢复本来就相对慢些，这营养还是必需要保证到位的。

产后想减肥的妈妈们，主食一定要吃，肉类也不能完全拒绝，尽量减少摄入高糖分的食物。可以适当多吃一些不易发胖的食物，如：脱脂牛奶、菠菜、西兰花、豆腐等。

产后减肥食谱

早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果、一根甜蜜瘦能量棒

中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克、一根甜蜜瘦能量棒

晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤、一根甜蜜瘦能量棒

注意：多吃蔬菜，蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富，进进胃之后吸收水分膨胀，轻易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。最好不要炒着吃，用水煮青菜的方式，少盐、少糖，味道尽量淡一点。

四、仰卧起坐

仰卧起坐收腹把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

五、产后瑜伽

产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。不过之前没有练习过瑜伽的妈妈们建议谨慎点，最好咨询下瑜伽老师。