刻意练习——100天健身打卡

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前言：一转眼时间过的很快我健身打卡已经有100天了，很多朋友观察我身材的改变；下面我就会在这里引用他们的一些评论。

打卡动力。坚持一个件事情背后一定存在一个无法拒绝的动力。我的动力很简单我要赚钱。从大学时期自己就想成为一名高富帅，可周边的同学都说瞧你那样这辈子都没法实现。他们说的也是。在大学我是一名贫困生靠着助学金过生活，虽然努力学习年年拿奖学金但还是不够自信，遇到心仪的女生脸会红，说话支支吾吾，关键人还长得挫。很多女生都说你人很好但是咱们还是做朋友吧。扯了一些自己比较悲催的经历，如果一个很挫的男生减了个肥从大叔蜕变成一个阳光少年，从自卑到自信（自恋）人生从此180度大转弯，从喝鸡汤到自己产生鸡汤（道理），从一个拥有啤酒肚到六块腹肌的男生，由内而外蜕变，他可以影响一批人。影响一批人就应该自己先去探索可行的道路，我颜值及格，身材标准，内心丰富就差钱了。嗯！那就赚钱吧！

如何克服困难。其实每个人距离梦想也就是一个决定，然而决定太抽象，具体就是你早上起身下床的距离，思绪飘到远方但是身体还在床上，眼镜一闭一睁一天就这么过去了。说实话在这100天中我也遇到一些苦难，看到有人发朋友圈说到“我朋友圈有个二逼天天打卡健身，还是不是自拍，自拍也就算了还加一些奇奇怪怪的装饰。”也遇到一些朋友把我删了，说我影响他们。有时候加班很晚回到住处休息，早上闹钟响起我真的很想再睡一会。有时候起来太晚没有去健身，有人说你今天怎么没去健身啊？ 遭遇怀疑和嘲讽。早上起来下暴雨，去健身房之前湿透，差点感冒。前段时间长智齿拔牙，只能喝流食中断了两周肌肉掉了1公斤。就好比唐三藏西天取经一样，一路上会遇见各种妖魔鬼怪历经九九八十一难才能取到真经。只有自己切身去实践方能体会其中五味杂陈，俗话说不可与夏虫言冰，一些人根本就没去体验过这样塑造的历程，和他们谈论一些东西难以产生共鸣。只有自己不断靠近计划的目标，成功的路并不拥挤因为坚持下的人并不多。

结果如何。成年人都是以结果为导向（我就想看着你是如何失败的）。我在健身房人生很多志同道合的人，相互鼓励和协助对方完成器械的练习，例如在哑铃上举过程中需要有个人保护着你的肘关节给你一点力气，有了这样保护你才能更好进行大重量练习。有个比你专业的人帮你入门，学会如何发力才是开启锻炼大门。我的体重增加了几斤但是我的肌肉线条比之前那更加流畅，整个人更加阳光，穿衣显瘦，脱衣有肉。我也吸引到几个想要改变自己身材的学员跟着我一起打造好身材，人不能被改变只能被影响。刻意练习的本质需要一个更专业的人给你指导，然后你不断重复正确的动作，做正确的事情才能达到你想要的结果。

个人感悟。这一百天 朋友们会觉得有个男生天天在我朋友圈健身打卡还时不时晒自拍；这一百天我自己亲自遵循80营养+20运动的理念打造好身材（穿衣显瘦 脱衣有肉）；这一百天我手掌的老茧磨厚撕掉再磨厚，肌线条是不会平白无故展现。

为什么必须坚持3个月其实道理很简单。胃细胞7天更新一次；皮肤细胞28天更新一次；肝脏细胞180天更新一次；红血球细胞120天更新一次；在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被更新一次，而骨骼细胞更新需要七年。所以不论你是要塑形，减肥还是改善亚健康的问题都需要耐心，给身体足够的时间，才能彻底改变自己的健康状况。

最后附上几张图片

早餐来一杯奶昔 手上老茧 100天后的样子

一个朋友的评论：

坚持是最难的一件事情 这都被你客服了 我相信没什么事情能够阻挡的了你的。毛毛加油!