拆书帮活动有感
我参加拆书帮活动是出于想要提高学习效率、提升自身表达能力以及个人综合能力的原因而去的，因此我是以学习者的身份去参加了这项活动。
首先，我介绍一下这个活动的流程：
1.干货普及：支持人介绍拆书帮、RIA拆书法。
2.自我介绍/互动游戏：介绍自己的三个标签。
3.拆书现场：拆书家打怪升级。
4.收获总结：观察家点评，学习者分享，大声墙留言。
5.合影留念。
这次的活动时间是在2019年3月23日；
活动地点在重庆工商大学兰园食堂三楼。
拆书帮活动开始
接下来是人物介绍：
主持人：煤炭先森
观察家：艳琰、张彰、何懋渝、路晓飞
学习者：煤炭先森、宁露燕、胡金丽、黄加一、佳音
拆书家：何懋渝、张彰、艳琰。
在整个中我只认识金丽同学，其他的人都是已成家立业的陌生人，但是我从一开始都将他们当作我的老师，同时怀着紧张有忐忑的心情参加了这次活动，内心充满着好奇，接下来会发生什么呢？我需要做什么呢？
拆书帮活动在主持人的引导下有序进行了，煤炭先森和路老师布置着活动现场，开始了我们的“圆桌派拆书”活动。
煤炭先森和路晓飞老师
主持人开始介绍拆书帮、RIA拆书法。RIA拆书法就是我需要学习掌握的技能方法，也被成为“便签读书法”。R：阅读拆页；I：讲解引导；A：拆为己用。A包括A1和A2 ，A1指激活经验，反思和内化知识；A2指学以致用，解决实际问题。
紧接着是活动拆书现场，由拆书家们主导，向学习者分享他的读书经验以及掌握技能，同时引领学习者掌握运用这项技能。我觉得这次活动比较丰富精彩，目前据我了解到拆书家有两个等级，一级的拆书家的分享时间是10-15分钟，分享内容然后拆书家与观察者之间的问题对话，经验总结；二级的拆书家分享时间大约是1个小时左右，只要是分享内容，总结经验，沟通交流，还有拆书家与学者上台演示等环节，可能越高级的拆书家等级就越高吧，这是我的猜想。
第一位拆书家是何懋渝，拆书主题是“爱上最好的自己”，挑战等级：TF1-1。
拆书家何懋渝老师
我从她分享的拆书内容可以真切地感受到一种在日常生活中提高自己的技能，主要是经常自我反思以及自我反省，但不要长时间的否定自己，通过提升自我认知，改善自我评价，优化思维习惯，去做最好的自己。她分享的拆书主题源自书籍《爱自己的人自带光芒：圣母型人格手册》，本书强调别人的认可、欣赏以及尊重是吸引来的，而不是乞讨来的，这本书主要是提升个人自信心的书籍。
第二位拆书家是艳琰，拆书主题是“如何积极应对他人的愤怒?”，挑战等级：TF2-3。
拆书家艳琰老师
在她的拆书分享中，她给出了一个事件场景：“女友花花和男友约定第二天去婚纱店挑选婚纱，结果第二天男友迟迟不来，花花非常生气。”那么接下来就需要两个人分别扮演“花花”和“男友”，运用艳琰老师所总结的方法去应对他人的“愤怒”。
方法：
1.认真倾听
2.询问细节
3.同理对方
4.确定解决方案。
在这个场景中我和张彰老师分别扮演了“花花”和“男友”。我在活动中其实一直处在茫然的情况下，但是在张彰老师的引领下，我扮演了一次“任性小女友”的角色，让我感受到了恋爱的滋味，在“男友”的面河东狮吼，打骂他，但是他却可以对你千依百顺，安抚你的怒火，让你有再大的怒气，也被哄的喜笑颜开，心花怒放。我在活动中从此开启了本能反应模式，没有那么拘束起来，同时也对张彰老师充满了佩服。她不仅是以为优秀的学习者，要是身为男儿，估计会是一位泡妹高手。
花花向男友发怒
第三位拆书家是张彰，拆书主题是“ETET坏愤怒处理法”；挑战等级：TF2-4。
张彰老师的分享让我知道学会如何处理自己的愤怒以及他人的愤怒，但是在区分“扭曲的愤怒”定义的时候，张彰老师似乎也不是非常的明确，最后讲的有些紧张。在她的拆书主题里中，我和艳琰老师分别扮演了“白娘子”和“许仙”的角色，。故事在这样的背景下发生的，许仙是一个爱干净整洁的人，平时家里都是收拾的干干净净的，但是白娘子最近将家里弄的乱七八糟的，蛇皮到处乱掉乱放，家里搞得乱七八糟的，许仙就想和白娘子谈谈。那许仙该怎么样跟白娘子商谈才会避免让娘子生气并且解决问题呢？下面就是需要运用到张彰老师总结出来的“发探交提法”。
NO.1.发出邀约
NO.2.探讨事实
NO.3.确定原因
NO.4.提出请求。
在我和艳琰老师扮演“白娘子”和“许仙”的过程中，我发现当问题出现的时候，合理的发出邀约很重要，要是没有在一个心平气和的环境氛围之下，贸然地指出他人的错误会非常容易引怒他人，最后两人不欢而散，再是探讨事实，我们对问题都要就事论事，不要夸大事实范围，让人不适，好像对方做了大孽不道的事情一样，再是倾听对方的理由，给对方一个为自己申辩的余地，让对方不至于尬尴，最后提出解决方案，对方就很容易去接受，那么问题最终也就解决了。
许仙与白娘子
从总体上来说，这次活动对我来说真的是受益匪浅，通过实际的演练将知识化为技能，并且很快的运用到生活中，因为这些都是我们在生活中遇到不可避免的问题，同时拆书活动现场都显得轻松愉快，每个人都充满这善意，而且都相互点评，相互鼓励，相互共勉，非常喜欢这样的活动，期待下次活动的举行。
拆书帮合影留念
