早睡团3.0践行记录第三周2019.3.11（15/21）

提高免疫力，从好好睡觉开始。

一、睡前清单

爱自己早睡团3.0训练营  睡前清单

姓名：高晋萍

目标：22:30

日期：2019.03.11

睡前清单：

20:00-20:30洗碗√

20:30-21:10洗澡×  洗地垫

21:10-21:40艾灸×  看手机微信

21:40-21:50冥想×

21:50-22:10睡前准备×

22:10-5:30睡觉√  22:40-4:33

二、睡眠检视

早安❤️早睡检视3.12

❤️早睡团第16天，

22:13上床启动监测工具，22:24入睡。1点醒来一次，3:30醒来一次，4:30关闭工具。

数据显示：深睡5小时17分，浅睡46分，睡眠时长6小时21分，入睡时间不准确，睡眠分数84（不准确）

自我感觉睡眠周期达到3个（不足）。

觉察：入睡时间比工具显示晚，23:00左右了，夜里做梦是关于睡眠情况的，梦里还纠结要不要分享一下，早晨醒来却忘了。

夜里醒来次数2次，4:30醒来睡不着了。干脆打卡吧。

  继续接纳不完美，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天❤️

@蒋文-北京-22:00

三、数据显示

早睡团3.0践行记录第三周2019.3.11（15/21）

四、打卡接龙