早睡团3.0践行记录第三周2019.3.11(15/21)
2019-03-11 本文已影响3人
小高_59f5
提高免疫力,从好好睡觉开始。
一、睡前清单
爱自己早睡团3.0训练营 睡前清单
姓名:高晋萍
目标:22:30
日期:2019.03.11
睡前清单:
20:00-20:30洗碗√
20:30-21:10洗澡× 洗地垫
21:10-21:40艾灸× 看手机微信
21:40-21:50冥想×
21:50-22:10睡前准备×
22:10-5:30睡觉√ 22:40-4:33
二、睡眠检视
早安❤️早睡检视3.12
❤️早睡团第16天,
22:13上床启动监测工具,22:24入睡。1点醒来一次,3:30醒来一次,4:30关闭工具。
数据显示:深睡5小时17分,浅睡46分,睡眠时长6小时21分,入睡时间不准确,睡眠分数84(不准确)
自我感觉睡眠周期达到3个(不足)。
觉察:入睡时间比工具显示晚,23:00左右了,夜里做梦是关于睡眠情况的,梦里还纠结要不要分享一下,早晨醒来却忘了。
夜里醒来次数2次,4:30醒来睡不着了。干脆打卡吧。
继续接纳不完美,继续早睡践行。您昨晚睡得好吗?祝您拥有美好的一天❤️
@蒋文-北京-22:00
三、数据显示
早睡团3.0践行记录第三周2019.3.11(15/21)四、打卡接龙