除了羡慕别人，你应该再努力一下就能过得好了！

简书还有知乎上，动不动就会推一些，“月入十万”、“两年买两套房”、“轻轻松松拿offer”这一类的文章，前一年看这些文章，自己就跟打鸡血了一样，投钱买课程。

一年多以来，终于醒悟，哪有什么天上掉馅饼的事，成功真的就是按照步骤可以轻松实现，倘若如此人人都是轻易赚钱，让那些赚噱头的人怎么吃饭？

我仔细思考了一下，类似于这些文章都是有一个套路的，用一个思维贯彻到底笼络人心。

只要你按照他的方法做，短期一定能赚钱，因为他就是这样成功的，因为他之前的学员也有很多是这样成功的！

作者本身的成功是存有多年的磨炼和偶得的机遇成就的，而他的学员或许有少部分的成功但绝对是凤毛麟角。

但成功最关键的因素，很多人不会明明白白的写出来告诉你，那就是“自控”。

“自控”简单来说就是让自己坚持下去，看到这里的你一定会说，话说起来容易做起来难，你行你上啊！

当我看完第一遍《自控力》的时候，我就意识到，或许坚持这种事情，就是跟自己的思想有关。

鉴于第一遍没有细读，我由开始了第二遍之旅，慢慢做下笔记，今天就分享出来给大家。

关于“自控”首先在自己做一件 事情的时候，我们自身能够意识到自己在做什么，这个是不是我们内心真正想做的

我怕篇幅太长，就只写重点方法了啊，你们要是喜欢的话，就去再好好的读一遍这本书就好。

1.罗列你一天中耗费的时间，做表，再统计你一周所耗费的时间（另外一本书写的，我觉得这个方法很好，就写上了）

仔细说来这个不难，因为只需要你抽一点时间，去观察就好了。

这是我的时间记录

2.三个力量左右决定你必须意识到

(1)“我想要”你的目标，你的欲望，你想做的一切

(2)“我不要”处理枯燥，自己不想做的工作【就是你的潜意识说自己不要，比如你现在开车，有一条短信进来，为了安全，但你克制自己不去看消息】

(3)“我要做”处理枯燥、苦难或者充满压力你不想做的工作

3.征服欲望，让大脑和身体同时作用

（1）做冥想，会加强你的专注力，放松心态和身体

（2）应激反应导致人们遇到困难的事情都会下意识选择逃避，所以要深呼吸，降低自己心率异常

（3）保证良好的睡眠——如果你当前达不到也可以选择午休，或者你休假的一天睡个好觉

（4）健康的饮食习惯——说你呢不要天天都吃肉要营养均衡

（5）和朋友家人多聊天，参见户外活动，真的很放松心情哦！

4.自控力也有极限反弹起来比减肥失败的反弹更可怕，所以要做好长期的细节“习惯”

（1）换种方式让动力继续前行，减肥节食不可取，因为当资源不足时，大脑会选择满足当下的需求，因为这样不费你的能量，你可以（吃一顿丰盛的早餐，晚餐用麦片代替，因为热量低）

（2）训练细节的意志力肌肉，打扫卫生该是你拖延很久的事情了，定一个实现日期在某时完成，正在做的事情选择难而不是最简单的事情

（3）补偿心理——认为自己完成某一阶段的目标就应该得到奖励（道德许可效应，你是把目标当成了惩罚，这就是意识的问题）

今日就分享到这里，先谈谈我体验后的感受吧，目标更清晰了，知道自己要什么，知道自己浪费了时间在哪里，比如我根据自己的时间耗费表意识到我最近看电视，逛支付宝，淘宝，知乎的时间比较多，所以我就把他们放在手机的最后一个页面。

即使我最后打开了这些软件，我也是知道自己在做什么的，不是毫无意识的下手点进去的，遇到很多事情，即使不想做要逃避，也能控制一小部分

后面的就等啥时候有空过来补哈。