Keep5000分钟带给我的变化

不知不觉，keep累计时间已经超过5000分钟，这个年初根本没有想过的目标，就这样顺利完成了。回望这段日子，keep带给我的变化，就这样潜移默化的发生了。突然想记录下这个让我受益匪浅的活动，希望我们都能成为更好的自己。

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如果完成一件事需要靠坚持，也许一开始就错了

提到keep，很多朋友都问我如何坚持下来的，其实，回想以前列在自己的To Do List中的想靠坚持完成的事很多，但这些事一般“坚持”两周就会夭折。而唯独这次----这个看起来已经坚持下来的事情，后来才发现，背后的力量却不是所谓的“坚持”。

今年开始健身，源于看到一个无需节食，只需要每天控制碳水摄入量和坚持运动的减脂活动，本着试试的心态加入了这个线上训练营，6周体型上巨大的变化，带来了强烈的满足感，以及追求好身材的强烈欲望。而后第二个收获是6月去阿拉斯加旅游，参加的一个冰川徒步----800米的海拔落差，14公里的路线，6小时无休息的徒步，如果按以前的体力，绝对是被拖回来的那一个，或者说可能根本没有参加的勇气。但当历尽千辛万苦，把大片冰原踩在脚下，如此近距离欣赏大自然这一杰作时，突然发现keep之于我更大的意义是有体力和精力去体验这个更大的世界。

2016年5月 阿拉斯加 Exit Glacier

后来我发现，所谓坚持，其实并没有意义，也许从开始“坚持”的那一天起，结果注定是坚持不下去的。而把想做的事赋予更大的意义，并持续收获成功的满足感，可能才是拒绝短期诱惑，走在正确的路上的良好开始。

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精神状况和身体素质的正相关

每天运动约1小时，有氧为主，按时吃三餐，并保证足够量的蛋白质和果蔬，控制精米精面的摄入，戒掉了甜食。6周体重减了8斤，腰围小了9cm。而后不再那么严格控制碳水的摄入，keep时间也有所减少，但体重基本一直保持在两位数附近。不过对我而言，精神状况的变化，远大于身材的改变。

以前的我有晚睡拖延症，每天忙忙碌碌，但一周下来却又不知道忙了些什么。直到一个健身教练告诉我，如果疲惫的去运动，神经系统、肌肉关节等的预激活能力也会减弱，只有“念动一致”才能完成高效的训练。后来我发现，专注的健身，带来大脑的放松，从而带来高质量的休息、良好的作息、高效的工作。一直坚持不下来的早起就这样实现了。看，原来所有事情都是相通的。全身心专注的能量，能够拉伸时间的长度和宽度，而keep则是能量的外在来源之一。

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延迟满足感后的快乐才是真正的快乐

懒惰和享受是人类的天性，而keep其实也是一场“反人性”的过程。忙了一天是美美的躺在床上看一集美剧，还是合上电脑铺上瑜伽垫？也许每个人都有一个小懒神，懂得如何去安放它很重要，享受被小懒神支配的短暂的放纵和享乐，还是享受支配它所获得的快感，哪个才是真正的快乐，实践后身体会告诉我们答案。

有没有懒的时候？当然有，但Keep一段时候以后，我慢慢体会到，为了完成而完成，其实是一种自我对抗，这种状态很容易倦怠下来，产生拖延；而这种放纵的背后，其实是一种很深的无力感，以及计划没有实现的挫败感。而成为自己大脑以及身体的主人，真正体会到“自由不是随心所欲，而是自我掌控”的快乐时，这种满足感是别的东西无法替代的。

2016年5月 海上日出

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自律的生活是幸福的源泉

慢慢的，我对自律的感受也有所不同，现在我所理解的自律，不只是单纯行动的层面，不是逼迫自己完成每天的To Do List，而是知道自己要什么后，有觉知的去行动，经常阅读，思考，自省，保持觉知，保持行动力，有效的训练，在喜欢的事情上稳定的投入精力，这是keep让我找到的自律。

同时，这种自律也是对生活的自律，是专注的体现，不管外界不管外人，只关注当下，最大的目标，就是今天比昨天做的更好一点，就像跑步只是为了超越过去的自己，人生其实也一样。

从0到5000分钟，它让我明白任何痛苦都会过去的，超越后你会成为更好的自己。

每天每日的训练，它让我知道世上没有捷径，有些阶段就是无法跨越，精力花在哪里，时间看得到，身体也看得到。

点点滴滴的进步，让我享受到运动所带来的不同的生命感受，对我来说，自律的生活和每天脚踏实地的进步，是我幸福的源泉。

愿我们都能成为自己想成为的那个人！