超简单写作课第7讲作业

看到新闻里面孩子自杀或者跳楼新闻，我心里很难受，心疼孩子和妈妈。听到身边同事说孩子上小学出现心理问题，被所有同学嘲笑，我心里很难过。我很想拥抱这些妈妈和孩子，帮助妈妈和孩子。

妈妈们包括我自己有个共同点，特别容易情绪崩溃，口不择言朝孩子发火，孩子哭闹，妈妈烦躁，只想发泄，更没办法帮孩子解决问题。如果你是这种类型的妈妈，我建议你去看一下情绪相关的书。你把自己照顾好了，内在稳定有力量，才能帮助孩子。你提升自己的同时也影响着孩子，给孩子树立榜样。亲子关系牢固了，那些悲剧就不会发生了。

这样做的好处是你可以把自己梳理清楚，分清楚这是自己的事情还是孩子的事情，不把自己和孩子卷在一起，才能更好处理事情。如果你搞不清楚自己怎么了情绪崩溃的原因，然后把负面能量传递给孩子甚至孩子变成出气筒，那孩子会更难更无助，甚至对你失去爱和期待，那孩子以后有什么事都不愿意跟妈妈讲。

我推荐一本关于情绪的实用工具书-伯恩斯新情绪疗法

它的核心就是认知疗法。总的来说，这是一种试图改变认知／思想／观念来改变一个人的情绪的可实践的方法。

你的所有情绪都是由你的“认知”或者“思想”创造出来的。认知预示着你看待事物的方法—你的知觉，心灵态度和信念。它包括你解释事物的方法—你如何向自己述说你所遇到的事情或人。你认为你的做事方式正确，是因为这一刻你头脑里的想法。

关键是它有工具帮助大家转变扭曲认知，转变自己的思维习惯，给出切实可行的思维方法与行动方法。

在行动方面，我推荐情绪崩溃的妈妈

三栏法，我们在产生消极情绪时记录下当前的想法，然后与十大认知扭曲对照看是否击中，最后写下客观的想法。

移情，以别人的角度看问题。

消除敌意，想方设法的认同、不挖苦也不争辩，实事求是。

反馈和协商。

修改后

看到新闻里面孩子自杀或者跳楼新闻，我心里很难受，心疼孩子和妈妈。听到身边同事说孩子上小学出现心理问题，被所有同学嘲笑，我心里很难过。我很想拥抱这些妈妈和孩子，帮助妈妈和孩子。

妈妈们包括我自己有个共同点，特别容易情绪崩溃，口不择言朝孩子发火，孩子哭闹，妈妈烦躁，只想发泄，更没办法帮孩子解决问题。如果你是这种类型的妈妈，我建议你去看一下情绪相关的书。

这样做好处是你可以把自己梳理清楚，分清楚这是自己的事情还是孩子的事情，不把自己和孩子卷在一起，才能更好处理事情。

如果你搞不清楚自己情绪崩溃的原因，把负面能量传递给孩子甚至孩子变成出气筒，那孩子会更难更无助，甚至对你失去爱和期待，那孩子以后有什么事都不愿意跟妈妈讲。

有一本关于情绪的实用工具书-伯恩斯新情绪疗法

它的核心就是认知疗法。总的来说，这是一种试图改变认知／思想／观念来改变一个人情绪的可实践方法。

你所有情绪都是由你的“认知”或者“思想”创造出来的。认知预示着你看待事物的方法—你的知觉，心灵态度和信念。它包括你解释事物的方法—你如何向自己述说你所遇到的事情或人。你认为你做事方式正确，是因为这一刻你头脑里的想法。

关键是它有工具帮助大家转变扭曲认知，转变自己思维习惯，给出切实可行的思维方法与行动方法。

在行动方面，我推荐情绪崩溃的妈妈

三栏法，我们在产生消极情绪时记录下当前想法，然后与十大认知扭曲对照看是否击中，最后写下客观想法。

移情，以别人角度看问题。

消除敌意，想方设法认同、不挖苦也不争辩，实事求是。

反馈和协商。