《情绪》这本书告诉我的不压抑的活法

情绪的本质

当我被负面的情绪淹没，不开心、生气、愤怒、沮丧时，我特别想要逃脱出来，去到开心的状态，正是因为这种对负面情绪的不接纳，我才无法正视情绪。其实最根本和底层的原因是我不了解情绪的本质。

书里说: 情绪的本质，是流动。它不会一成不变，而是会不断的从一种情绪转变到另一种情绪，这一刻你是开心的，下一刻你可能就是伤心的。正是这种流动，让这些情绪就像花环上不同颜色和品类的花朵，没有一朵是不好的、不美的。正是因为这些不同，才造就了花环的缤纷多彩。

为什么会有情绪？

情绪既然时刻变化，那么又是什么促使了它的变化？答案是: 你的头脑里的一切被外在事物操纵。比如，有人辱骂你，你很生气，他人的辱骂只是起到遥控器的作用，只有你认同了，你才会生气，假如你不认同，而是觉得辱骂你的人是个精神病，你觉得他是在胡言乱语，你没有放在心上，你只会一笑了之，心里会想“这个XX，又在说胡话”，于是这个遥控器对你根本不起作用。

为什么表达自己真实的感觉这么难？因为我们习惯压抑。

千百年来，人们告诉你要压抑自己的感觉。比如我们家孩子一哭，就会告诉她“你不要哭！”

因为孩子的哭声在大人看来，就是表示家长很无能，家长也不愿意被孩子的哭声所控制，所以哭是不允许的。那孩子有了情绪（不高兴，有委屈）又不能哭，那这些情绪就会受到压抑。当压抑形成习惯，于是就不懂得表达，当有情绪来的时候，也不知道如何处理。

我自己的例子就是，平时很温和，即使是遇到让我生气的事我也不会表现出来，然而经常会做和生气有关的梦，既然白天被压抑，那么就只能在梦里得到释放和缓解。

但是，请记住，持续的压抑，就会不断累积，最终还是会像洪水一样爆发。

如何摆脱压抑？表达。

“当你感觉愤怒的时候，你还是一直带着画出来的微笑，当你发火时，你压抑住你的怒气。你从来没有对自己的内在真实。你把自己培养成了一个虚伪的人。”

压抑，是因为你想扮演一个不是你的人，比如老好人，你总想讨好，生怕如果做真实的自己就不会被别人喜欢，所以你继续压抑，不敢表达。“当你活着一种压抑的人生，你不算活着。生命是表达、创造、喜悦。”只有你表达，情绪才有出口，于是流淌出去后，你变得安静，不再被情绪折磨的翻江倒海。

有了情绪怎么办？跳脱出来，用观察者的身份去看待，去觉察，去静心。

当你有了情绪，不是去否定它，或者贬低自己。而是承认它，就让它发生，要清楚的知道，你的情绪不等于你，你本身是高于这些情绪的。当你的视野高于你的情绪，并且去俯瞰你的情绪时，你就能清楚的看到，发生了什么。

当你生气或者愤怒，不要去生任何人的气，只要生气就好。让它成为一个静心。（天，生气也能成为静心？是的）关上门，让愤怒冒出来，如果你想打人，就打枕头好了。打它，咬它，丢它。你从来没想过，枕头还这么好用呢。让生气或者愤怒成为一个全然的行动，发泄出来，而不是只在脑袋里想。当你从观察者的角度去看，你的的行为就像一只暴跳的狮子，你会发现这本身就挺可笑。可以把这当作日常练习，每天做二十分钟，你会发现那些愤怒的念头都消失了。

一些实用的情绪处理方法

1.观照

当你有情绪，当你散步，当你吃饭时，记住，你不是这个正在做这件事的人，而是观察者，你在观察这些事情的发生。

2.做你害怕的事

这个方法，我在《觉醒的百万富翁》中也看到，害怕和恐惧意味着跳出舒适区进入挑战区，如果你害怕，那就颤抖，但是绝对不要逃避，否则你永远享受不了它带给你的喜悦。

3.像死去般沉睡

躺在床上睡觉时，花五到十分钟时间，感觉你正在死去，一个星期后，你会发现身体里的紧张消失了。到了早上你会觉得神清气爽，充满能量。之前我就试过。

4.像孩子一样奔跑

运动，让肌肉放松，流汗。

5.笑，跳舞

静静坐着，从内心深处发出咯咯咯的笑声，直到蔓延全身。打开音乐，随意跳舞。

6.尽情负面

花40分钟，把自己关在房间，尽情负面，做任何你能想到的负面的事，骂人，摔东西。40分钟后恢复，结束再洗个舒服的澡。

奥修的《情绪》借阅自星梦宇宙图书馆。