我终于找到了跑步的节奏！

总是很难坚持每天跑步，我最长时间坚持过10天每天5km以上，伤膝盖不说，那感觉简直“生不如死”

后来发现每天跑步不现实，开始每周3次跑步，后来总因为科研繁忙原因而耽误了

而今天我终于找到了跑步的节奏了，是什么呢？听我慢慢讲来

要坚持一件和主线任务不一样的支线任务就要想办法将支线任务和主线任务捆绑在一起，学会捆绑，就等于是将一件不那么日常的事情，逐渐化为日常的事情，而一当形成日常，习惯便不难坚持，我称之为“捆绑策略”。

我是怎么做到捆绑呢？我们做研究的无非就是做实验和写论文，以前两者时间常常分配不均，导致效率低下，我开始实行单日做实验，从早8：30一直做到晚上10：30，就纯做实验，完全不想着论文的事情；双日动笔写论文，可以零星做实验但必须抽出3个小时时间来写论文。这样4：3甚至是2:1的比例来，就可以以论文为导向做实验了，看文章写论文都会非常顺利，效率预测应该会比一直低效做实验而偏离了主要任务的情形要高。

到目前位置还是没有说到跑步，不要着急，那么如何将跑步和主线认为科研捆绑在一起呢？以往经验是如果一直做实验就肯定会没有时间跑步了，所以我干脆把跑步放在了写论文那天，写论文的时间更加自由和灵活，我可以写累了晚上跑一跑，更好的安排是那一天不吃晚饭，然后开始跑步，跑完之后洗澡，洗澡之后带着一身轻松开始写论文，既可以保证写论文时精力充沛，又能够坚持跑步获得成就感，然后又是在下班的路上达成的，一石三鸟，真的非常棒的安排。

这样隔一天跑步写论文，既不会伤膝盖又能一周三跑，写论文又恢复精力，真的很高效，也是我向往的生活，这就是跑步的节奏！

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附上今天跑步的感受：

第一圈的时候精力充沛可是快到3000米的时候，我觉得自己今天可能只能止步于4000米，但是当我真正跑完4000米时反而身体变轻松了，而且更有活力了，于是坚持跑完了5000米，就像我第一次投稿一样，我感觉自己很悬很悬，但是当我写好了然后投了出去却发现非常轻松，原来遥不可及的期刊仿佛成了自己脚下的垫脚石那样轻松，真的当你真正坚持了一段时间之后你会觉得一切都会变得超级轻松，前期的费力是为了后期的轻松，就是这个道理！