第22期早起营第25天

昨晚睡下时间：23:45

今日起床时间：5:20

每日感恩：

❤️感恩这个宇宙，这个世界，这个国家，我的父母，给予我生命，支持着我。

❤️感恩新的一天！

❤️感恩我还活着！

❤️感恩一起进步的小伙伴们！

❤️感恩那些乐于分享的小伙伴们！

❤️感恩曾经帮助过我的人！

❤️感恩你们！

昨日总结：

上午听课学习。

下午去趟税局买发票。早起营的考勤统计

晚上做饭看书看了一集奇葩说。

今天最重要的三件事：

️冥想

️英语

️阅读

今日晨效:

冥想10分钟+，继续阅读《正念的奇迹》

听了两节思维导图的课，补做了之前的思维导图作业

听了两节写作的课，完成了昨天与今天的作业：年轻人焦虑未必不是件好事。

️冥想：继续跟着谷应老师的引导练习～冥想与放松

坐姿放松，或盘腿坐或跪坐，甚至坐到椅子上、两脚着地。

轻轻的微笑，吸气、呼气，保持微笑，放松。

今天早上我是坐到椅子上两脚着地进行的冥想，放松练习。

虽然经过上次的正念练习知道了，必须数呼吸才能安住于当下，但是我还是没有让自己的念头安定着，我一会儿想到这个一会儿想到那个，思绪万千就把平时不能思考的问题，在冥想的时候就全部都思考好了。

️阅读：今天阅读《正念的奇迹》第八章32个正念的练习。

今天学习第6个正念的练习

坐姿放松，或盘腿坐或跪坐，甚至坐到椅子上、两脚着地。

轻轻的微笑，吸气、呼气，保持微笑，放松。

今天早上我是坐到椅子上两脚着地进行的冥想，放松练习。

虽然经过上次的正念练习知道了，必须数呼吸才能安住于当下，但是我还是没有让自己的念头安定着，我一会儿想到这个一会儿想到那个，思绪万千就把平时不能思考的问题，在冥想的时候就全部都思考好了。

听课感悟：肖爷的课听了很多次，这次肖爷又有新的知识点：结构思考力。这本书是参加自控力训练营的时候购买的。当时买了然后一直放在哪里都没有翻开看，觉得很难懂。听完肖爷的介绍，以后我想我应该去把它翻出来，好好仔细的阅读一下。